یکی از مشکلات رایج در فصلهای سرد پاییز و زمستان، گلودرد یا سوزش گلو است که ممکن است ناشی از سرماخوردگی، آنفلوآنزا یا حتی آلودگی هوا باشد. تخصصیهای تغذیه باور دارند که مصرف دمنوشهای گرم میتواند به حفظ رطوبت غشای مخاطی گلو کمک کرده و علائم گلودرد را کاهش دهد.
به همین دلیل، توصیه میشود که همه افراد مبتلا به گلودرد در تمامی سنین، مصرف روزانه انواع دمنوشهای گرم که تأثیر مثبتی در کاهش علائم گلودرد دارند را به برنامه روزانهی خود اضافه کنند.با ما همراه باشید تا در ادامه ی این مقاله از تیم فرطب به بررسی دقیق و جامع این موضوع بپردازیم.
دمنوشهای گرمی که بهترین تسکین را برای درد گلو فراهم میکنند شامل موارد زیر میشوند:
دمنوش بابونه
بابونه به عنوان یک گیاه آرامبخش، حاوی مقادیر قابل توجهی از فیتونوترینتها یا مواد مغذی گیاهی است که همگی دارای خواص ضدالتهابی هستند و میتوانند سطح التهاب در بدن را به طور قابل توجهی کاهش دهند. این کاهش در سطح التهاب ممکن است به تسکین علائم بیماریهایی مانند گلودرد کمک کند و همچنین به ترمیم بافتهای آسیبدیده در منطقه گلو یا حلق کمک نماید. دمنوش بابونه بدون وجود کافئین است، بنابراین شما میتوانید در هر ساعتی از شبانهروز از آن استفاده کنید.
چای سبز
چای سبز از جمله دمنوشهای بسیار مفید برای تسکین گلودرد محسوب میشود و مصرف معقول آن در طول روز میتواند به بهبود خلق و خو و افزایش آرامش فرد کمک نماید. چای سبز غنی از فلاونوئیدها، آنتیاکسیدانها و ترکیبات ضدالتهابی است. به همین دلیل، نوشیدن یک فنجان چای سبز گرم میتواند به کاهش گلودرد کمک کند. با این حال، باید به یاد داشت که چای سبز حاوی کافئین است، بنابراین توصیه میشود که مصرف بیش از 2 فنجان از آن به منظور کاهش گلودرد انجام نشود. همچنین، حتی قرقره کردن چای سبز ولرم نیز میتواند تاثیر مثبتی بر کاهش درد یا التهاب گلو داشته باشد.
دمنوش ریشه شیرینبیان
یک مطالعه جدید که در سال 2003 در ژورنال پزشکی بریتانیا منتشر شده است، نشان داده است که ریشه شیرینبیان دارای خواص تسکیندهنده است. این خصوصیت میتواند در کاهش علائم گلودرد در دوران سرماخوردگی مفید باشد. همچنین، تحقیقات دیگری که در سال 2019 منتشر شده، نشان دادهاند که ریشه شیرینبیان دارای خواص ضدباکتریایی نیز است، که ممکن است در کاهش عفونتهای مرتبط با گلودرد نقش داشته باشد.
این ویتامین ها و مواد مغذی ضروری مغز را فعال نگه میدارند و باعث تیزهوشی میشوند
با توجه به این نتایج، افراد مبتلا به گلودرد در فصل سرما میتوانند به منظور تسکین علائم خود، روزانه یک فنجان دمنوش گرم از ریشه شیرینبیان مصرف کنند. این تدابیر ممکن است به بهبود وضعیت آنها کمک کند.
دمنوش نعناع
برگهای سبز نعناع دارای فراوانی ترکیبات آنتیاکسیدانی، ضدمیکروبی، ضدویروسی و ضدسرطانی میباشند. به عبارت دیگر، دمنوش نعناع میتواند در کاهش التهابات بدن، تقویت سیستم ایمنی و تسکین دردهای گلودردی در روزهای سرماخوردگی مؤثر باشد. برای بهرهبردن از این مزایای فوقالعاده نعناع به عنوان درمان طبیعی گلودرد، میتوانید به این صورت عمل کنید:
- برگهای تازه نعناع را با دقت کوبیده و عصاره آنها را استخراج کنید.
- این برگهای کوبیده را مانند چای سیاه، در آبی که به نسبتی جوشاندهاید، دم بدهید.
- دمنوش نعناع حاصل را با اضافه کردن یک قاشق چایخوری عسل ارتقاء دهید.
ترکیب دمنوش نعناع و عسل، یک ترکیب بسیار خوشمزه و مؤثر برای تسکین گلودرد خواهد بود. این روش طبیعی میتواند به شما در لطف از خواص فوقالعاده نعناع برای بهبود وضعیت خود در زمان سرماخوردگی کمک کند.
Welcome to popups plugin