اگر زود خسته می شوید یا مدام احساس خستگی می کنید دچار کمبود این ویتامین هستید

یکی از نشانه‌های ابتدایی کمبود ویتامین B۱۲، حالت خستگی است؛ یک حالت خستگی عمیق که به اندازه‌ای شدید است که بر زندگی روزانه تأثیرگذار است. مبود ویتامین B۱۲ یک مشکل شایع جسمی است که می‌تواند عواقب جدی داشته باشد اما پزشکان اغلب آن را نادیده می‌گیرند. ویتامین B۱۲ در رژیم غذایی کمیاب است و تنها در خوراکی‌هایی که از منابع حیوانی تهیه می شوند، یافت می شود. با ما همراه باشید تا در ادامه ی این مقاله از تیم فرطب به بررسی دقیق و‌ جامع این موضوع بپردازیم.

 بدن انسان روزانه تنها به ۲.۴ میکروگرم از این ویتامین نیاز دارد که مقدار بسیار بسیار کمی است. با این حال کمبود همین مقدار اندک از ویتامین B۱۲ در بدن هم می‌تواند بر سلامت و کیفیت زندگی تاثیر منفی بگذارد.

علائم و نشانه‌های کمبود ویتامین B۱۲

یکی از نشانه‌های اولیه کمبود ویتامین B۱۲، حالت خستگی است؛ یک نوع خستگی عمیق که بر روند زندگی روزمره تأثیر می‌گذارد. علاوه بر این، علائم عصبی نیز ممکن است ظاهر شوند که شامل سوزن‌سوزن شدن در اندام‌ها، گیجی، مشکلات حافظه، افسردگی، و ناتوانی در حفظ تعادل می‌شود. اگر کمبود ویتامین B۱۲ درمان نشود، برخی از این علائم ممکن است به طور دائمی باقی بمانند.

با توجه به اینکه علل مختلفی می‌توانند به بروز این علائم کمک کنند، پزشکان ممکن است احتمال کمبود ویتامین B۱۲ را نادیده بگیرند و در مرحله‌ی غربالگری به آن توجه کافی نکنند.

نحوه جذب ویتامین B۱۲

در تحلیل‌ها تاکید شده است که افرادی که رژیم گیاهی را پیروی می‌کنند، باید مکمل‌های ویتامین B۱۲ مصرف کنند. فرآیند جذب این ویتامین، یک فرایند پیچیده چند مرحله‌ای است که از دهان شروع شده و در انتهای روده کوچک خاتمه می‌یابد. هنگام جویدن، مواد غذایی با بزاق دهان ترکیب می‌شوند و هنگام بلعیده شدن، موادی به نام پروتئین R که از تخریب ویتامین B۱۲ در معده محافظت می‌کند، همراه با غذا وارد معده می‌شوند.

بهبود گردش خون، سلامت کبد، تقویت اشتها و پوست شفاف با این عرق گیاهی ارزان

در دیواره معده، سلول‌های خاصی دو ماده ترشیح می‌کنند که برای جذب ویتامین B۱۲ ضروری هستند. یکی از این مواد، اسید معده است که مواد غذایی و B۱۲ را از هم جدا کرده و به ویتامین اجازه می‌دهد تا به پروتئین R متصل شود.

ماده دیگری که به نام فاکتور داخلی شناخته می‌شود، با محتویات معده ترکیب شده و همراه آنها وارد قسمت اول روده کوچک می‌شود. سپس، شیره پانکراس، ویتامین B۱۲ را از پروتئین R آزاد می‌کند و آن را به فاکتور داخلی می‌دهد. این ترکیب به ویتامین B۱۲ اجازه می‌دهد تا در سلول‌ها جذب شود و در حفظ سلول‌های عصبی و تشکیل گلبول‌های قرمز سالم نقش داشته باشد. کمبود ویتامین B۱۲ معمولاً شامل اختلال در یک یا چند مرحله از مسیر جذب می‌شود.

عوامل خطر برای کمبود B۱۲

بدون بزاق، ویتامین B۱۲ به پروتئین R بزاق متصل نمی‌شود و قابلیت جذب آن توسط بدن کاهش می‌یابد. صدها داروی مختلف وجود دارد که ممکن است باعث خشکی دهان شده و در نتیجه تولید بزاق کاهش یابد. این داروها شامل داروهای استنشاقی، ضد احتقان، ضد افسردگی، کنترل فشار خون، و بنزودیازپین‌ها مانند زاناکس که برای مدیریت اضطراب مورد استفاده قرار می‌گیرند.

یکی از عوامل دیگری که ممکن است به کمبود ویتامین B۱۲ منجر شود، سطح پایین اسید معده است. پژوهش‌ها نشان داده‌اند که استفاده از داروهای ضد اسید با کمبود ویتامین B۱۲ مرتبط است.

همچنین، تولید اسید معده با پیشرفت سن ممکن است کاهش یابد.

درمان کمبود ویتامین B۱۲

در حین معاینات روزانه، برخی پزشکان به طور معمول سطوح ویتامین B۱۲ و دیگر ویتامین‌ها را اندازه‌گیری می‌کنند. اما باید توجه داشت که معاینه معمولی شامل شمارش کامل خون و آزمایش متابولیک پایه است که معمولاً وضعیت B۱۲ را سنجیده نمی‌شود. اگر علائم کمبود B۱۲ را تجربه می‌کنید، بهتر است با پزشک خود مشورت کنید تا آزمایشات لازم صورت گیرد.

تکنیک مؤثر کاهش وزن با نوشیدن آب لیمو

نوع درمان و مدت زمان آن بستگی به شدت و علت کمبود ویتامین B۱۲ دارد. بهبودی کامل ممکن است زمان ببرد، تا یک سال حتی، اما با درمان صحیح، این امر امکان‌پذیر است.

طبق گزارش ژاپن تودی، درمان کمبود این ویتامین می‌تواند به صورت خوراکی، زیر زبانی یا از طریق بینی صورت گیرد، و گاهی احتیاج به انواع مختلف تزریق دارد.