کمبود این ویتامین در بدن باعث درد مفاصل می‌شود

به گزارش فرطب، بر خلاف تصور رایج، درد مفاصل محدود به سنین پیری یا میانسالی نمی‌شود و در افراد جوان نیز می‌تواند به دلایلی مانند کمبود ویتامین‌ها اتفاق بیفتد. علاوه بر این، عوامل دیگری نظیر اضافه وزن نیز می‌توانند در بروز درد مفاصل نقش داشته باشند.

نقش ویتامین‌ها در پیشگیری و درمان درد مفاصل

ویتامین‌های مختلفی در کاهش و پیشگیری از درد مفاصل نقش دارند:

ویتامین D: این ویتامین برای جذب کلسیم و حفظ تعادل مواد معدنی حیاتی است. کمبود ویتامین D می‌تواند به تضعیف استخوان‌ها و درد مفاصل منجر شود و ممکن است تضعیف ماهیچه‌ها را به دنبال داشته باشد. افراد باید روزانه ۱۵ میکروگرم ویتامین D را از غذا، مولتی‌ویتامین‌ها، یا نور خورشید دریافت کنند.

ویتامین C: ویتامین C که برای تولید کلاژن حیاتی است، در تاندون‌ها، رباط‌ها و استخوان‌ها نقش دارد. کمبود آن می‌تواند به درد و تورم مفاصل منجر شود. بزرگسالان باید روزانه حدود ۹۰ میلی‌گرم (مردان) و ۷۵ میلی‌گرم (زنان) ویتامین C مصرف کنند.

ویتامین A: این ویتامین برای رشد استخوان‌ها و تمایز سلولی ضروری است. کمبود ویتامین A می‌تواند به صدمه به بافت همبند و درد مفاصل منجر شود، ولی مصرف بیش از حد آن نیز می‌تواند درد مفاصل را تشدید کند.

این ویتامین ها باعث جوان شدن پوست میشوند

سایر ویتامین‌ها

کمبود ویتامین‌های B۱، E، B۶ و B۱۲ نیز می‌تواند به درد مفاصل منجر شود. بنابراین، توصیه می‌شود افرادی که دچار درد مفاصل هستند و رژیم غذایی نامناسبی دارند، در صورت عدم بهبود با مصرف ویتامین‌ها، حتماً با پزشک خود مشورت کنند.