چرت بعد از ظهر اگر طولانی باشد، می‌تواند یکی از دلایل اختلال در خواب شبانه شود، بنابراین باید به این نکته توجه داشت که خواب نیم روزی باید مدت زمان کوتاهی داشته باشد.
نداشتن خواب کافی فرد را با مشکلاتی همچون چاقی، قلب ، دیابت، فشار خون بالا و افسردگی روبه‌رو می‌کند. چرت زدن در طول روز می‌تواند تا حدودی از اثرات منفی ناشی از کمبود خواب بکاهد. محققان فرانسوی معتقدند چرت روزانه بدن را در برابر تاثیرات منفی نداشتن خواب مناسب و کافی در طول شب محافظت می‌کند.
در این بررسی مشخص شد چرت زدن در طول روز می‌تواند هورمون‌ها و پروتئین‌هایی که در استرس و عملکرد سیستم ایمنی نقش دارند را در سطح نرمال حفظ کند. به همین دلیل می‌توان داشتن خواب کافی نیم‌روزی را راهی برای کاهش استرس دانست.
مطلب پیشنهادی: با این ۶ قدم از بیماری قلبی دوری کنید
در این مطالعه، محققان روی ۱۱ مرد ۲۵ تا ۳۲ ساله مطالعه کرده و مدت زمان خواب آن‌ها را به دو ساعت در شب کاهش دادند. روز بعد مشاهده کردند که سطح هورمون استرس که موجب افزایش ضربان قلب ، فشار خون و قند خون می‌شود، دو برابر افزایش یافته است.
علاوه بر این، سطح پروتئین اینترلوکین ۶ در این افراد، که با ویروس‌ها مقابله می‌کند، کاهش یافته است. سپس به این افراد اجازه داده شد که در طول روز ۳۰ دقیقه چرت کوتاهی بزنند، و مشخص شد که سطح هورمون استرس و پروتئین اینترلوکین ۶ به سطح نرمال بازگشته است.
فواید خواب بعد از ظهر
محرک‌های مثبت: در پایان چرت بعد از ظهر، بدن دو هورمون آدرنالین و نورآدرنالین را ترشح می‌کند. این هورمون‌ها در بیدار شدن مؤثر هستند زیرا با تحریک ریتم قلب، موجب خون‌رسانی بهتر به مغز می‌شوند.
پایان چرت بعد از ظهر تاثیر محرکی دارد. پس از این استراحت، انرژی لازم برای فعالیت‌های بقیه روز را داریم. این حالت بعد از خواب شبانه نیز به وجود می‌آید و به همین علت است که معمولاً ۱۰ دقیقه بعد از بیدار شدن احساس بسیار خوبی داریم.
افزایش خلاقیت: مفیدترین و خلاقانه‌ترین ایده‌ها پس از چرت بعد از ظهر به ذهن می‌رسد. در این مدت فعالیت مغزی کاهش می‌یابد، اما متوقف نمی‌شود. ضمیر ناخودآگاه در حال فعالیت است و ذهن نسبت به تجربیات و تصاویر دیده‌شده در طول بیداری آزادتر عمل می‌کند.
سلامت قلب: چرت یا همان خواب بعد از ظهر منظم خطر ابتلا به حملات و بیماری‌های قلبی را تا حدود ۳۰ درصد کاهش می‌دهد. این تاثیر به دلیل این است که چرت بعد از ظهر استرس را که یکی از عوامل مهم بیماری‌های قلبی است، کاهش می‌دهد.
راه‌حل‌های بهتر برای مسائل: بعد از یک استراحت کوتاه، می‌توان راه‌حل‌های مناسب‌تری برای مسائلی که ناخودآگاه در ذهن ثبت شده‌اند، پیدا کرد. همچنین می‌توان اتفاقاتی که چند دقیقه بعد از بیدار شدن رخ می‌دهند را بهتر ارزیابی کرد. این حالت عموماً پس از خواب شبانه ممکن نیست زیرا ذهن در مدت خواب شبانه درگیر رویاپردازی بوده است.
منبع: clevelandclinic
