کشف راز تغذیه سالم: سه آجیل شگفت‌انگیز که باید به صبحانه‌تان اضافه کنید! آجیل‌ها نه تنها یکی از سالم‌ترین میان وعده‌ها به شمار می‌روند، بلکه می‌توانند بخش مهمی از صبحانه سالم و مغذی شما باشند. این مواد غذایی سرشار از ویتامین‌ها، مواد مغذی، مواد معدنی و چربی‌های سالم هستند که به کاهش خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی کمک می‌کنند. با این حال، باید به میزان مصرف آجیل توجه کنید، زیرا مصرف بیش از حد آن‌ها می‌تواند به سلامتی آسیب بزند.
با ما همراه باشید تا در ادامه ی این مقاله از تیم فرطب به بررسی دقیق و جامع این موضوع بپردازیم.
آیا پیک آنفولانزا جدید در راه است؟
کشف راز تغذیه سالم: چگونه این سه آجیل شگفت‌انگیز می‌توانند صبحانه‌تان را متحول کنند!
آجیل‌های مناسب برای خوردن در شب
در حالی که بدترین زمان برای مصرف بیشتر آجیل‌ها شب است، برخی از آجیل‌ها وجود دارند که می‌توانند در شب مصرف شوند و فواید تغذیه‌ای برای بدن داشته باشند. بهترین گزینه‌های آجیل برای مصرف در شب شامل گردو و بادام هستند. این آجیل‌ها به دلیل داشتن پروتئین، چربی‌های سالم و فیبر بالا، برای مصرف در شب ایده‌آل هستند.
آجیل‌های مطلوب برای صبحانه
آجیل‌ها می‌توانند یک افزودنی عالی به صبحانه شما باشند، به‌ویژه اگر در جستجوی تقویت مواد مغذی صبحگاهی خود هستید. مصرف مناسب آجیل‌ها در صبحانه، نه تنها به مقابله با خستگی کمک می‌کند، بلکه فشار خون را نیز تنظیم می‌نماید. از جمله بهترین آجیل‌ها برای افزودن به صبحانه شما می‌توان به بادام، فندق برزیلی و کره‌های آجیلی اشاره کرد.
بادام: قهرمان صبحانه
بادام یک منبع غذایی بسیار خوب است که می‌تواند به تنظیم قند خون کمک کند، به‌ویژه برای بیماران دیابتی مفید است. بادام نسبت به سایر آجیل‌ها دارای فیبر بیشتری است که به بهبود فرآیندهای دستگاه گوارش کمک می‌کند.
فندق برزیلی: سرشار از سلنیوم
فندق برزیلی منبع فوق‌العاده‌ای از سلنیوم است و به عنوان یک آنتی‌اکسیدان قوی عمل می‌کند، خطر ابتلا به سرطان‌های مختلف را کاهش می‌دهد، از بیماری‌های قلبی محافظت می‌کند و حتی به مبارزه با زوال ذهنی کمک می‌کند.
کره آجیلی: جایگزینی عالی برای مصرف آجیل
اگر تمایلی به خوردن آجیل در صبح ندارید، می‌توانید از کره‌های مختلف آجیل مانند کره بادام زمینی، کره بادام هندی و کره فندق شیرین نشده بهره ببرید.
