حافظه فرآیند جذب، پردازش و ذخیره اطلاعات در مغز شما به منظور بازیابی آنها در زمانهای بعدی است. میتوان حافظه را به دو دسته کوتاهمدت و بلندمدت تقسیم کرد. حافظه کوتاهمدت برای کارهای ساده مانند به خاطر سپردن جایی که کلید ماشین خود را گذاشتهاید مهم است.
با این حال، نیازی به نگه داشتن این نوع اطلاعات نیست، بنابراین مغز شما در نهایت آن را دور میاندازد. حافظه بلندمدت نقش مهمی در شکلگیری شخصیت ایفا میکند، زیرا به شما امکان میدهد مهارتهای منحصر به فردی را بیاموزید و دانش را برای استفاده منظم حفظ کنید. بسیاری از چیزهایی که به خاطر میآورید به صورت ناخودآگاه اتفاق میافتد و خارج از کنترل شماست.
تجربیاتی که با احساسات قوی گره خوردهاند، به دلیل تاثیری که این احساسات بر شبکههای عصبی و فعال شدن مناطق خاصی در مغز دارند، باعث ایجاد خاطرات قدرتمند و ماندگار میشوند. همانطور که اطلاعات جدیدی یاد میگیریم، پردازش شده و در حافظه ما ذخیره میشود تا برای استفاده بعدی بازیابی گردد. روشی که یاد میگیریم میتواند بر نحوه رمزگذاری و حفظ اطلاعات در حافظه تاثیر بگذارد.
استراتژیهای یادگیری
یکی از مشکلات اصلی حافظه زمانی است که میخواهیم مطلب جدیدی یاد بگیریم، و استفاده از برخی استراتژیهای یادگیری میتواند به بهبود حافظه کمک کند. با کمی تلاش میتوانید حافظه خود را تا حدی کنترل کنید. مهارتها و عاداتی وجود دارد که میتوانید برای تقویت توانایی خود در به خاطر سپردن اطلاعات ایجاد کنید.
- برای خود لیست تهیه کنید: چه لیست کارهای روزانه باشد یا مواردی که باید برای خرید از فروشگاه به خاطر بسپارید، اگر وقت بگذارید و آنها را بنویسید، به احتمال زیاد قادر خواهید بود آن اطلاعات را به خاطر آورید. اگر اتفاقاً فراموش کردید، میتوانید از لیستی که نوشتهاید استفاده کنید.
- از فناوری بهره ببرید: برخی از استراتژیهای یادگیری را میتوان بهطور مستقیم از طریق تلفن یا رایانه خود انجام داد. از فلشکارتهای آنلاین تا برنامههای بازی فکری مختلف، فناوری ابزاری است که میتواند به بهبود حافظه شما کمک کند.
- زمان یادگیری خود را در طول روز پخش کنید: نشان داده شده است که فاصلهگذاری بین جلسات یادگیری (مانند مطالعه، موسیقی یا کلاس) باعث بهبود حافظه میشود. این تکنیک که به “تمرین تکرار فاصلهدار” نیز معروف است، شامل مرور مطالب در فواصل زمانی تدریجی برای تقویت یادگیری و حافظه است.
منبع: hopkinsmedicine
