با این ورزش از دیابت پیشگیری کنید

دیابت به عوامل مختلفی مانند ژنتیک و سبک زندگی وابسته است. برای پیشگیری از این بیماری، باید راه‌های مقابله با آن را شناخت. تحقیقات نشان داده که انجام روزانه ۴۰ دقیقه‌ای یوگا می‌تواند خطر ابتلا به دیابت را تا ۴۰ درصد کاهش دهد و نتایج مثبتی در درمان آن داشته باشد.

یک استاد غدد درون‌ریز می‌گوید: «ما توانستیم نشان دهیم که یوگا در کاهش خطر ابتلا به دیابت نوع ۲ نسبت به تغییرات سبک زندگی به تنهایی بسیار مؤثرتر است. در واقع، این نتایج حتی در مقایسه با اثرات بهبود سبک زندگی و مصرف داروها بسیار چشمگیرتر بوده است.»

وی افزود که اگرچه مکانیسم دقیق یوگا مشخص نیست، اما فرض بر این است که یوگا می‌تواند استرس روانی مزمن را کاهش داده و به عنوان یک تعدیل‌کننده ایمنی عمل کند که خطر التهاب، استرس اکسیداتیو و در نتیجه خطر دیابت را کم می‌کند.

همچنین او توضیح داد که افرادی که بیشتر در معرض خطر ابتلا به دیابت هستند، مانند کسانی که سابقه خانوادگی دارند یا از چاقی رنج می‌برند، ممکن است از مزایای یوگا بهره‌مند شوند. توصیه می‌شود که برای جلوگیری از دیابت ، هر روز ۴۰ دقیقه یوگا تمرین شود.

آیا یوگا به افراد مبتلا به دیابت نیز کمک می‌کند؟ اگرچه این مطالعه به تأثیر یوگا بر کسانی که قبلاً دیابت دارند نپرداخته است، اما تحقیقات قبلی کاهش سطح گلوکز خون را نشان داده‌اند. بنابراین، احتمالاً یوگا می‌تواند به افراد مبتلا به دیابت نیز در کنترل سطح قند خون کمک کند.