باور غلط درباره تشنگی

یک متخصص تغذیه، به نقش مهم تغذیه در پیشگیری از یبوست تاکید کرد و گفت: اینکه افراد فکر می‌کنند تا احساس تشنگی نکنند نباید آب بخورند، باور غلطی است.

به گزارش فرطب، مجید حاجی فرجی، عضو پیوسته فرهنگستان علوم پزشکی، بیان کرد که یبوست یکی از مشکلات شایع در تمام جوامع است و در زندگی صنعتی امروزی به عوامل بسیاری بستگی دارد که مهم‌ترین عامل آن تغییر سبک زندگی است.

مطلب پیشنهادی: باد معده زیاد نشانه چیست؟

این استاد دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی بر اهمیت توجه به زمان هضم و جذب مواد غذایی برای پیشگیری از یبوست و بهبود عملکرد دستگاه گوارش تأکید کرد. او خاطرنشان کرد که آموزش صحیح مردم توسط پزشکان و داروسازان در مورد نحوه مصرف مواد غذایی برای جلوگیری از یبوست ضروری است. همچنین، مردم باید از تداخلات بین مواد غذایی و داروها آگاهی داشته باشند.

حاجی فرجی به اهمیت نوشیدن آب در طول روز اشاره کرد و گفت: باور اشتباهی وجود دارد که افراد فقط زمانی باید آب بنوشند که تشنگی احساس کنند، در حالی که هر فرد باید به میزان کافی آب به بدن خود برساند تا از یبوست و سایر مشکلات گوارشی ناشی از کم‌آبی در امان باشد.

وی همچنین به نحوه درست مصرف حبوبات اشاره کرده و افزود: به دلیل عوارض نفخی حبوبات، بهتر است که آن‌ها پیش از مصرف خیس شوند تا مشکلات گوارشی به دنبال نداشته باشند.

این متخصص تغذیه همچنین بر مصرف سبزیجات پخته و طعم‌دار، استفاده از روغن زیتون بدون بو، میوه‌ها و غذاهای سالم تأکید کرد. او نظم در خوردن وعده‌های اصلی غذا و انجام نرمش‌های صبحگاهی قبل از صبحانه را از عوامل مهم در پیشگیری از یبوست دانست.