به این دلایل دیگ قرص کلسیم مصرف نکنید، به گزارش فرطب، اگر کسی مکمل کلسیم مصرف میکند باید مصرف آن را قطع کند. با ما همراه باشید تا در ادامه ی این مقاله به بررسی دقیق و جامع این موضوع بپردازیم.
مقدمه
کلسیم یک ماده معدنی ضروری برای سلامت استخوانها و دندانها است. این عنصر در مواد غذایی مانند شیر، پنیر، ماست، بروکلی و بادام یافت میشود. مصرف کافی کلسیم به پیشگیری از پوکی استخوان و حفظ عملکرد طبیعی عضلات و اعصاب کمک میکند. برای جذب بهتر کلسیم، نیاز به ویتامین D نیز هست. اما چرا باید مصرف قرص های کلسیم یا مکمل های حاوی کلسیم را قطع کرد؟ با ما همراه باشید تا در ادامه به این موضوع مهم و حساس بپردازیم.
این مقاله را از دست ندهید: با این کار در عرض 30 دقیقه از شر یبوست خلاص شوید
چرا نباید قرص کلسیم مصرف کنیم؟
استخوان ها فقط از کلسیم ساخته نشده اند بلکه آنها از 12 ماده معدنی دیگر نیز تشکیل شده اند که شامل: بوران، کلسیم، کروم، آهن، منیزیم، منگنز، پتاسیم، فسفر، سلنیوم، سولفور سیلیکا و زینک، و همچنین 64ماده معدنی کمیاب تشکیل شده اند.
وقتی شما قرص کلسیم مصرف میکنید، کلسیم بیش از حد دریافت میکنید که باعث میشود بدن غده فوق کلیوی را خاموش کند تا منیزیم را حفظ کند و تعادل را برقرار کند و اثر آن باعث میشود که کلیه ها پتاسیم و سدیم را آزاد کنند و شما این عدم تعادل بزرگ را دریافت میکنید.
اما بهترین راه برای تقویت استخوان ها چیست؟
مواد معدنی را بخورید که استخوان های شما از آن ساخته شده اند.
کجا آن را به بهترین نسبت پیدا میکنید؟
تنها کاری که باید انجام بدید خوردن کافی نمکی هست که دارای مواد معدنی به مقدار متعادل است. که آن نمک صورتی است.
چیز دیگری که میتوانید با این مواد معدنی پیدا کنید سبزیجات با برگ سبز و تیره هستند که باید آنها را روزانه آن را مصرف کنید.
جمع بندی
برای تقویت استخوانها و حفظ سلامتی، مصرف کنترلشده کلسیم ضروری است. هر چند مواد معدنی موجود در مواد غذایی متنوع میتوانند نقش مهمی در استحکام استخوانها داشته باشند، اما مصرف بیرویه مکملهای کلسیم بدون مشورت با پزشک میتواند عوارض جانبی داشته باشد. پیشنهاد میشود برای تعیین دوز مناسب کلسیم و اطمینان از تعادل مناسب مواد معدنی در بدن، حتماً با پزشک یا متخصص تغذیه مشورت شود.
Welcome to popups plugin