{"id":864,"date":"2023-10-26T17:14:24","date_gmt":"2023-10-26T17:14:24","guid":{"rendered":"https:\/\/farteb.com\/mag\/?p=864"},"modified":"2023-10-26T17:14:27","modified_gmt":"2023-10-26T17:14:27","slug":"10-foods-that-can-reduce-anxiety","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/farteb.com\/mag\/10-foods-that-can-reduce-anxiety\/","title":{"rendered":"10 \u0645\u0627\u062f\u0647 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u06a9\u0647 \u0645\u06cc \u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0627\u0636\u0637\u0631\u0627\u0628 \u0631\u0627 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u062f\u0647\u062f"},"content":{"rendered":"\n<p><strong><mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-vivid-green-cyan-color\">10 \u0645\u0627\u062f\u0647 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u06a9\u0647 \u0645\u06cc \u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0627\u0636\u0637\u0631\u0627\u0628 \u0631\u0627 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u062f\u0647\u062f<\/mark><\/strong>\u060c \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u0645\u0627\u0647\u0627 \u0627\u06cc\u0646 \u0633\u0648\u0627\u0644 \u0628\u0631\u0627\u06cc\u0645\u0627\u0646 \u067e\u06cc\u0634 \u0645\u06cc\u0627\u06cc\u062f \u06a9\u0647 \u0645\u06af\u0631 \u0628\u0627 \u062e\u0648\u0631\u062f\u0646 \u063a\u0630\u0627 \u0647\u0627 \u0645\u06cc\u062a\u0648\u0627\u0646 \u0627\u0636\u0637\u0631\u0627\u0628 \u0631\u0627 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u062f\u0627\u062f\u061f \u067e\u0627\u0633\u062e \u0634\u0645\u0627 \u0628\u0644\u0647 \u0627\u0633\u062a.\u0627\u0633\u062a\u0631\u0633 \u0648 \u0627\u0636\u0637\u0631\u0627\u0628 \u0645\u0634\u06a9\u0644\u0627\u062a \u0631\u0648\u0627\u0646\u06cc \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f \u06a9\u0647 \u062a\u0642\u0631\u06cc\u0628\u0627\u064b \u0647\u0645\u0647 \u0645\u0627 \u062f\u0631 \u0645\u0631\u0627\u062d\u0644 \u0645\u062e\u062a\u0644\u0641 \u0632\u0646\u062f\u06af\u06cc \u0628\u0627 \u0622\u0646\u200c\u0647\u0627 \u0645\u0648\u0627\u062c\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u06cc\u0645. \u06af\u0627\u0647\u06cc \u0627\u0648\u0642\u0627\u062a \u0631\u0627\u0647 \u062d\u0644\u200c\u0647\u0627\u06cc \u062f\u0631\u0645\u0627\u0646\u06cc \u067e\u0632\u0634\u06a9\u06cc \u0644\u0627\u0632\u0645 \u0627\u0633\u062a\u060c \u0627\u0645\u0627 \u0646\u06a9\u062a\u0647 \u062c\u0627\u0644\u0628 \u0627\u06cc\u0646 \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u062a\u063a\u0630\u06cc\u0647 \u0646\u06cc\u0632 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0646\u0642\u0634 \u0645\u0647\u0645\u06cc \u062f\u0631 \u06a9\u0646\u062a\u0631\u0644 \u0648 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0627\u06cc\u0646 \u0639\u0644\u0627\u0626\u0645 \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u062f. \u062f\u0631 \u0627\u062f\u0627\u0645\u0647 \u06cc \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0642\u0627\u0644\u0647 \u0627\u0632 \u062a\u06cc\u0645 \u0641\u0631\u0637\u0628\u060c \u0628\u0647 \u0628\u0631\u0631\u0633\u06cc <strong><mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-vivid-green-cyan-color\">10 \u0645\u0627\u062f\u0647 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u06a9\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0627\u0636\u0637\u0631\u0627\u0628 \u0631\u0627 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u062f\u0647\u062f <\/mark><\/strong>\u062e\u0648\u0627\u0647\u06cc\u0645 \u067e\u0631\u062f\u0627\u062e\u062a. \u0627\u06cc\u0646 \u06f1\u06f0 \u0645\u0627\u062f\u0647 \u0627\u0632 \u0645\u0648\u0627\u062f \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u063a\u0646\u06cc \u0627\u0632 \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646\u200c\u0647\u0627\u060c \u0645\u0648\u0627\u062f \u0645\u0639\u062f\u0646\u06cc \u0648 \u0622\u0646\u062a\u06cc\u200c\u0627\u06a9\u0633\u06cc\u062f\u0627\u0646\u200c\u0647\u0627 \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f \u06a9\u0647 \u0628\u0647 \u0634\u0645\u0627 \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u0646\u062f \u062a\u0627 \u0628\u0647\u062a\u0631 \u0628\u0627 \u0627\u0633\u062a\u0631\u0633 \u0648 \u0627\u0636\u0637\u0631\u0627\u0628 \u0645\u0642\u0627\u0628\u0644\u0647 \u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u067e\u0633 \u062a\u0627 \u0627\u0646\u062a\u0647\u0627 \u0628\u0627 \u0645\u0627 \u0647\u0645\u0631\u0627\u0647 \u0628\u0627\u0634\u06cc\u062f.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>\u0645\u0642\u062f\u0645\u0647<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p> \u0622\u0646\u0686\u0647 \u06a9\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u062e\u0648\u0631\u06cc\u062f \u0648 \u0645\u06cc\u200c\u0646\u0648\u0634\u06cc\u062f \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u062f\u0631 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0627\u0633\u062a\u0631\u0633 \u0648 \u0627\u0636\u0637\u0631\u0627\u0628 \u0634\u0645\u0627 \u0645\u0648\u062b\u0631 \u0628\u0627\u0634\u062f. <strong><mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-vivid-green-cyan-color\">10 \u0645\u0627\u062f\u0647 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u06a9\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0627\u0636\u0637\u0631\u0627\u0628 \u0631\u0627 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u062f\u0647\u062f<\/mark><\/strong> \u0634\u0627\u0645\u0644 \u0633\u0628\u0632\u06cc\u062c\u0627\u062a \u0628\u0631\u06af\u06cc\u060c \u0628\u0631\u062e\u06cc \u0627\u0632 \u0627\u0646\u0648\u0627\u0639 \u0645\u0627\u0647\u06cc \u0648 \u062f\u0631\u06cc\u0627\u06cc\u06cc \u0648 \u063a\u0630\u0627\u0647\u0627\u06cc \u063a\u0646\u06cc \u0627\u0632 \u06a9\u0644\u0633\u06cc\u0645 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u0646\u062f. \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646\u200c\u0647\u0627\u060c \u0645\u0648\u0627\u062f \u0645\u0639\u062f\u0646\u06cc \u0648 \u0622\u0646\u062a\u06cc\u200c\u0627\u06a9\u0633\u06cc\u062f\u0627\u0646\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0645\u062e\u062a\u0644\u0641 \u0646\u06cc\u0632 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u0646\u062f \u062f\u0631 \u0622\u0631\u0627\u0645\u0634 \u0639\u0644\u0627\u0626\u0645 \u0627\u0633\u062a\u0631\u0633 \u0648 \u0627\u0636\u0637\u0631\u0627\u0628 \u0634\u0645\u0627 \u06a9\u0645\u06a9 \u06a9\u0646\u0646\u062f.<\/p>\n\n\n\n<p>\u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0642\u0627\u0644\u0647 \u0631\u0627 \u0627\u0632 \u062f\u0633\u062a \u0646\u062f\u0647\u06cc\u062f: <a href=\"https:\/\/farteb.com\/mag\/the-benefits-drinking-water-and-lemon-juice-empty-stomach\/\">\u0641\u0648\u0627\u06cc\u062f \u062e\u0648\u0631\u062f\u0646<\/a><a href=\"https:\/\/farteb.com\/mag\/the-benefits-drinking-water-and-lemon-juice-empty-stomach\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"> \u0622\u0628 \u0648 \u0622\u0628 \u0644\u06cc\u0645\u0648 \u0628\u0647 \u0635\u0648\u0631\u062a \u0646\u0627\u0634\u062a\u0627<\/a><\/p>\n\n\n\n<p>\u0647\u0645\u0686\u0646\u06cc\u0646\u060c \u0645\u06cc\u200c\u062e\u0648\u0627\u0647\u06cc\u062f \u0627\u062d\u062a\u0645\u0627\u0644\u0627\u064b \u0627\u0632 \u063a\u0630\u0627\u0647\u0627 \u0648 \u0646\u0648\u0634\u06cc\u062f\u0646\u06cc\u200c\u0647\u0627\u06cc\u06cc \u06a9\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u0646\u062f \u0627\u0633\u062a\u0631\u0633 \u0648 \u0627\u0636\u0637\u0631\u0627\u0628 \u0631\u0627 \u062a\u0634\u062f\u06cc\u062f \u06a9\u0646\u0646\u062f\u060c \u062f\u0648\u0631\u06cc \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u06cc\u0627 \u0628\u0647 \u0645\u06cc\u0632\u0627\u0646 \u0645\u062d\u062f\u0648\u062f\u06cc \u0627\u0632 \u0622\u0646\u200c\u0647\u0627 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u0639\u0644\u0627\u0648\u0647 \u0628\u0631 \u0627\u06cc\u0646\u060c \u0627\u06af\u0631 \u0628\u0627 \u0627\u0633\u062a\u0631\u0633 \u0648 \u0627\u0636\u0637\u0631\u0627\u0628 \u0645\u0648\u0627\u062c\u0647 \u0647\u0633\u062a\u06cc\u062f\u060c \u062a\u0648\u0635\u06cc\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f \u06a9\u0647 \u0628\u0647 \u06cc\u06a9 \u0645\u062a\u062e\u0635\u0635 \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a \u06cc\u0627 \u0631\u0648\u0627\u0646\u200c\u067e\u0632\u0634\u06a9 \u0645\u0631\u0627\u062c\u0639\u0647 \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u062a\u0627 \u0631\u0627\u0647\u0646\u0645\u0627\u06cc\u06cc \u0648 \u06af\u0632\u06cc\u0646\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u062f\u0631\u0645\u0627\u0646\u06cc \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0631\u0627 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0634\u0645\u0627 \u0641\u0631\u0627\u0647\u0645 \u06a9\u0646\u0646\u062f. <\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-gallery has-nested-images columns-default is-cropped wp-block-gallery-1 is-layout-flex wp-block-gallery-is-layout-flex\">\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" width=\"1800\" height=\"1200\" data-id=\"866\" src=\"https:\/\/farteb.com\/mag\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/3-38.jpg\" alt=\"10 \u0645\u0627\u062f\u0647 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u06a9\u0647 \u0645\u06cc \u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0627\u0636\u0637\u0631\u0627\u0628 \u0631\u0627 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u062f\u0647\u062f\" class=\"wp-image-866\" srcset=\"https:\/\/farteb.com\/mag\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/3-38.jpg 1800w, https:\/\/farteb.com\/mag\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/3-38-300x200.jpg 300w, https:\/\/farteb.com\/mag\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/3-38-768x512.jpg 768w, https:\/\/farteb.com\/mag\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/3-38-1536x1024.jpg 1536w\" sizes=\"(max-width: 1800px) 100vw, 1800px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">10 \u0645\u0627\u062f\u0647 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u06a9\u0647 \u0645\u06cc \u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0627\u0636\u0637\u0631\u0627\u0628 \u0631\u0627 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u062f\u0647\u062f<\/figcaption><\/figure>\n<\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>10 \u0645\u0627\u062f\u0647 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u06a9\u0647 \u0645\u06cc \u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0627\u0636\u0637\u0631\u0627\u0628 \u0631\u0627 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u062f\u0647\u062f<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>1. \u0622\u0648\u0648\u06a9\u0627\u062f\u0648<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>\u0645\u0635\u0631\u0641 \u0645\u0646\u0638\u0645 \u0622\u0648\u0648\u06a9\u0627\u062f\u0648 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0628\u0647 \u062f\u0644\u06cc\u0644 \u062f\u0627\u0631\u0627 \u0628\u0648\u062f\u0646 \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646\u200c\u0647\u0627\u06cc \u06af\u0631\u0648\u0647 B \u062f\u0631 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0627\u0636\u0637\u0631\u0627\u0628 \u0645\u0641\u06cc\u062f \u0628\u0627\u0634\u062f. \u063a\u0630\u0627\u0647\u0627\u06cc \u063a\u0646\u06cc \u0627\u0632 \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 B \u0628\u0627 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0639\u0644\u0627\u0626\u0645 \u0648 \u0627\u062d\u0633\u0627\u0633\u0627\u062a \u0627\u0636\u0637\u0631\u0627\u0628\u06cc \u06a9\u0645\u062a\u0631 \u062f\u0631 \u0627\u0631\u062a\u0628\u0627\u0637 \u0642\u0631\u0627\u0631 \u06af\u0631\u0641\u062a\u0647\u200c\u0627\u0646\u062f.<\/p>\n\n\n\n<p>\u06cc\u06a9 \u0622\u0648\u0648\u06a9\u0627\u062f\u0648 \u0645\u062a\u0648\u0633\u0637 \u062d\u0627\u0648\u06cc \u0686\u0646\u062f\u06cc\u0646 \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 \u0627\u0632 \u06af\u0631\u0648\u0647 B \u0627\u0633\u062a\u060c \u0634\u0627\u0645\u0644:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u0631\u06cc\u0628\u0648\u0641\u0644\u0627\u0648\u06cc\u0646 (B2)<\/li>\n\n\n\n<li>\u0646\u06cc\u0627\u0633\u06cc\u0646 (B3)<\/li>\n\n\n\n<li>\u0627\u0633\u06cc\u062f \u067e\u0627\u0646\u062a\u0648\u062a\u0646\u06cc\u06a9 (B5)<\/li>\n\n\n\n<li>\u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 B6<\/li>\n\n\n\n<li>\u0641\u0648\u0644\u0627\u062a (B9)<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>2. \u062a\u0648\u062a\u200c\u0641\u0631\u0646\u06af\u06cc<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>\u0645\u0635\u0631\u0641 \u062a\u0648\u062a\u200c\u0641\u0631\u0646\u06af\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u062f\u0631 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0627\u0633\u062a\u0631\u0633 \u0645\u0641\u06cc\u062f \u0628\u0627\u0634\u062f. \u062a\u0648\u062a\u200c\u0641\u0631\u0646\u06af\u06cc\u200c\u0647\u0627 \u063a\u0646\u06cc \u0627\u0632 \u0645\u0648\u0627\u062f \u0645\u063a\u0630\u06cc \u0648 \u0622\u0646\u062a\u06cc\u200c\u0627\u06a9\u0633\u06cc\u062f\u0627\u0646\u200c\u0647\u0627 \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f\u0645\u0648\u0627\u062f\u06cc \u06a9\u0647 \u062f\u0631 \u062a\u0627\u062e\u06cc\u0631 \u06cc\u0627 \u062c\u0644\u0648\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u0622\u0633\u06cc\u0628 \u0628\u0647 \u0633\u0644\u0648\u0644\u200c\u0647\u0627 \u0645\u0624\u062b\u0631 \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f.<\/p>\n\n\n\n<p>\u062a\u062d\u0642\u06cc\u0642\u0627\u062a \u0646\u0634\u0627\u0646 \u062f\u0627\u062f\u0647\u200c\u0627\u0646\u062f \u06a9\u0647 \u0622\u0646\u062a\u06cc\u200c\u0627\u06a9\u0633\u06cc\u062f\u0627\u0646\u200c\u0647\u0627 \u0648 \u0627\u0636\u0637\u0631\u0627\u0628 \u0628\u0627 \u06cc\u06a9\u062f\u06cc\u06af\u0631 \u0627\u0631\u062a\u0628\u0627\u0637 \u062f\u0627\u0631\u0646\u062f. \u0628\u0647 \u0639\u0646\u0648\u0627\u0646 \u0645\u062b\u0627\u0644\u060c \u06cc\u06a9 \u0645\u0637\u0627\u0644\u0639\u0647 \u0645\u062a\u0648\u062c\u0647 \u0634\u062f\u0647 \u06a9\u0647 \u062f\u0631 \u0628\u06cc\u0646 \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f\u06cc \u06a9\u0647 \u062f\u0631 \u062f\u0648\u0631\u0627\u0646 \u06cc\u0627\u0626\u0633\u06af\u06cc \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f\u060c \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0622\u0646\u062a\u06cc\u200c\u0627\u06a9\u0633\u06cc\u062f\u0627\u0646\u200c\u0647\u0627\u06cc \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0645\u0646\u062c\u0631 \u0628\u0647 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0627\u0645\u062a\u06cc\u0627\u0632\u0627\u062a \u0627\u0636\u0637\u0631\u0627\u0628 \u0634\u062f\u0647 \u0627\u0633\u062a. <\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><br><strong>\u06f3. \u063a\u0630\u0627\u0647\u0627\u06cc \u063a\u0646\u06cc \u0627\u0632 \u06a9\u0644\u0633\u06cc\u0645<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>\u06cc\u06a9\u06cc \u062f\u06cc\u06af\u0631 \u0627\u0632 <strong><mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-vivid-green-cyan-color\">10 \u0645\u0627\u062f\u0647 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u06a9\u0647 \u0645\u06cc \u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0627\u0636\u0637\u0631\u0627\u0628 \u0631\u0627 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u062f\u0647\u062f <\/mark><\/strong>\u063a\u0630\u0627\u0647\u0627\u06cc \u063a\u0646\u06cc \u0627\u0632 \u06a9\u0644\u0633\u06cc\u0645 \u0634\u0627\u0645\u0644 \u0645\u0648\u0627\u0631\u062f\u06cc \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u0644\u0628\u0646\u06cc\u0627\u062a\u060c \u0634\u06cc\u0631 \u0648 \u0645\u0627\u0633\u062a \u0648 \u0633\u0628\u0632\u06cc\u200c\u0647\u0627\u06cc\u06cc \u0686\u0648\u0646 \u0627\u0633\u0641\u0646\u0627\u062c \u0648 \u06a9\u0644\u0645 \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f.\u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u06a9\u0644\u0633\u06cc\u0645 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0628\u0631 \u062e\u0644\u0642 \u0648 \u062e\u0648\u06cc \u0634\u0645\u0627 \u0645\u062b\u0631 \u0628\u0627\u0634\u062f.<\/p>\n\n\n\n<p>\u067e\u0698\u0648\u0647\u0634\u06af\u0631\u0627\u0646 \u0627\u0637\u0644\u0627\u0639\u0627\u062a\u06cc \u0627\u0632 \u06f1\u06f2\u06f3\u06f3 \u062f\u0627\u0646\u0634\u062c\u0648\u06cc \u062f\u0627\u0646\u0634\u06af\u0627\u0647 \u062f\u0631 \u0645\u0648\u0631\u062f \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0644\u0628\u0646\u06cc\u0627\u062a \u0648 \u06a9\u0644\u0633\u06cc\u0645\u060c \u0627\u0633\u062a\u0631\u0633\u060c \u0648 \u062e\u0644\u0642 \u0648 \u062e\u0648\u06cc \u06a9\u0633\u0628 \u06a9\u0631\u062f\u0647\u200c\u0627\u0646\u062f. \u067e\u0698\u0648\u0647\u0634\u06af\u0631\u0627\u0646 \u0645\u062a\u0648\u062c\u0647 \u0634\u062f\u0647\u200c\u0627\u0646\u062f \u06a9\u0647 \u062f\u0627\u0646\u0634\u062c\u0648\u06cc\u0627\u0646\u06cc \u06a9\u0647 \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 \u0644\u0628\u0646\u06cc\u0627\u062a \u0648 \u06a9\u0644\u0633\u06cc\u0645 \u0645\u06cc\u200c\u062e\u0648\u0631\u0646\u062f\u060c \u06a9\u0645\u062a\u0631 \u0627\u0633\u062a\u0631\u0633 \u062f\u0627\u0631\u0646\u062f. \u0647\u0645\u0686\u0646\u06cc\u0646\u060c \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u06a9\u0644\u0633\u06cc\u0645 \u0628\u0647 \u0627\u062d\u0633\u0627\u0633 \u06a9\u0645\u062a\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u0627\u0636\u0637\u0631\u0627\u0628 \u0648 \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u0627\u0646\u0639\u0637\u0627\u0641\u200c\u067e\u0630\u06cc\u0631\u06cc \u0645\u0631\u062a\u0628\u0637 \u0628\u0648\u062f\u0647 \u0627\u0633\u062a.<\/p>\n\n\n\n<p>\u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0642\u0627\u0644\u0647 \u0631\u0627 \u0627\u0632 \u062f\u0633\u062a \u0646\u062f\u0647\u06cc\u062f: <a href=\"https:\/\/farteb.com\/mag\/high-cholesterol\/\">\u0639\u0648\u0627\u0642\u0628<\/a><a href=\"https:\/\/farteb.com\/mag\/high-cholesterol\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"> \u062f\u0627\u0634\u062a\u0646 \u06a9\u0644\u0633\u062a\u0631\u0648\u0644 \u0628\u0627\u0644\u0627<\/a><\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>\u06f4. \u062a\u062e\u0645\u200c\u0645\u0631\u063a<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>\u0639\u0644\u0627\u0626\u0645 \u0627\u0636\u0637\u0631\u0627\u0628 \u0648\u0627\u0628\u0633\u062a\u0647 \u0628\u0647 \u0647\u0648\u0631\u0645\u0648\u0646\u200c\u0647\u0627 \u0645\u062b\u0644 \u0633\u0631\u0648\u062a\u0648\u0646\u06cc\u0646 \u0648 \u062f\u0648\u067e\u0627\u0645\u06cc\u0646 \u062f\u0631 \u0633\u06cc\u0633\u062a\u0645 \u0639\u0635\u0628\u06cc \u0645\u0631\u06a9\u0632\u06cc \u0627\u0633\u062a.\u0632\u0631\u062f\u0647 \u062a\u062e\u0645\u200c\u0645\u0631\u063a \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 D \u062f\u0627\u0631\u062f \u06a9\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0628\u0631 \u0639\u0645\u0644\u06a9\u0631\u062f \u0633\u06cc\u0633\u062a\u0645 \u0639\u0635\u0628\u06cc \u0634\u0645\u0627 \u062a\u0623\u062b\u06cc\u0631 \u06af\u0630\u0627\u0631\u062f.\u06cc\u06a9 \u0645\u0631\u0648\u0631\u06cc \u0628\u0631 \u0645\u0637\u0627\u0644\u0639\u0627\u062a \u0645\u0631\u062a\u0628\u0637 \u0628\u0627 \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 D \u0648 \u062e\u0644\u0642 \u0648 \u062e\u0648\u06cc \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u0634\u062f\u0647 \u0627\u0633\u062a. \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0631\u0648\u0631 \u0646\u0634\u0627\u0646 \u062f\u0627\u062f\u0647 \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u062f\u0631 \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 \u0645\u0637\u0627\u0644\u0639\u0627\u062a\u060c \u0628\u0627 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0633\u0637\u062d \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 D\u060c \u0639\u0644\u0627\u0626\u0645 \u0627\u0641\u0633\u0631\u062f\u06af\u06cc\u060c \u0627\u0636\u0637\u0631\u0627\u0628\u060c \u0648 \u0627\u062e\u062a\u0644\u0627\u0644\u0627\u062a \u062e\u0644\u0642\u06cc \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u06cc\u0627\u0641\u062a\u0647 \u0627\u0633\u062a.<\/p>\n\n\n\n<p><br><strong>\u06f5. \u0633\u0628\u0632\u06cc\u062c\u0627\u062a \u0628\u0631\u06af\u06cc<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>\u0633\u0628\u0632\u06cc\u062c\u0627\u062a \u0628\u0631\u06af\u06cc \u062e\u0648\u0628\u06cc \u0627\u0646\u062a\u062e\u0627\u0628 \u062e\u0648\u0628\u06cc \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f \u0627\u06af\u0631 \u0627\u0636\u0637\u0631\u0627\u0628 \u062f\u0627\u0631\u06cc\u062f. \u06cc\u06a9 \u0645\u0637\u0627\u0644\u0639\u0647 \u06a9\u0634\u0641 \u06a9\u0631\u062f\u0647 \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u062f\u0627\u0646\u0634\u062c\u0648\u06cc\u0627\u0646 \u062f\u0627\u0646\u0634\u06af\u0627\u0647 \u0645\u0639\u0645\u0648\u0644\u0627\u064b \u0622\u0631\u0627\u0645\u200c\u062a\u0631\u060c \u062e\u0648\u0634\u062d\u0627\u0644\u200c\u062a\u0631\u060c \u0648 \u067e\u0631\u0627\u0646\u0631\u0698\u06cc\u200c\u062a\u0631 \u0627\u062d\u0633\u0627\u0633 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u0646\u062f \u0648\u0642\u062a\u06cc \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 \u0627\u0632 \u0645\u06cc\u0648\u0647\u200c\u0647\u0627 \u0648 \u0633\u0628\u0632\u06cc\u062c\u0627\u062a \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u0646\u062f.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-gallery has-nested-images columns-default is-cropped wp-block-gallery-2 is-layout-flex wp-block-gallery-is-layout-flex\">\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"1800\" height=\"1200\" data-id=\"867\" src=\"https:\/\/farteb.com\/mag\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/2-35-1.jpg\" alt=\"10 \u0645\u0627\u062f\u0647 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u06a9\u0647 \u0645\u06cc \u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0627\u0636\u0637\u0631\u0627\u0628 \u0631\u0627 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u062f\u0647\u062f\" class=\"wp-image-867\" srcset=\"https:\/\/farteb.com\/mag\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/2-35-1.jpg 1800w, https:\/\/farteb.com\/mag\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/2-35-1-300x200.jpg 300w, https:\/\/farteb.com\/mag\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/2-35-1-768x512.jpg 768w, https:\/\/farteb.com\/mag\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/2-35-1-1536x1024.jpg 1536w\" sizes=\"(max-width: 1800px) 100vw, 1800px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">10 \u0645\u0627\u062f\u0647 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u06a9\u0647 \u0645\u06cc \u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0627\u0636\u0637\u0631\u0627\u0628 \u0631\u0627 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u062f\u0647\u062f<\/figcaption><\/figure>\n<\/figure>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>\u06f6. \u0622\u062c\u06cc\u0644 \u0648 <\/strong>\u062f\u0627\u0646\u0647 \u0647\u0627<\/h3>\n\n\n\n<p>\u06a9\u0645\u0628\u0648\u062f \u0631\u0648\u06cc \u0628\u0627 \u0627\u0636\u0637\u0631\u0627\u0628 \u062f\u0631 \u0627\u0631\u062a\u0628\u0627\u0637 \u0627\u0633\u062a.\u0627\u0645\u0627 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0628\u0627\u062f\u0627\u0645 \u0647\u0627 \u0648 \u0622\u062c\u06cc\u0644 \u0647\u0627 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0645\u0642\u062f\u0627\u0631 \u0631\u0648\u06cc \u0645\u0648\u0631\u062f \u0646\u06cc\u0627\u0632 \u0634\u0645\u0627 \u0631\u0627 \u0641\u0631\u0627\u0647\u0645 \u06a9\u0646\u062f. \u062f\u0631 \u0647\u0631 \u0645\u0642\u062f\u0627\u0631 \u0627\u0632 \u0622\u062c\u06cc\u0644 \u0647\u0627 \u06f1.\u06f6 \u0645\u06cc\u0644\u06cc\u200c\u06af\u0631\u0627\u0645 (mg) \u0631\u0648\u06cc \u0648\u062c\u0648\u062f \u062f\u0627\u0631\u062f \u062d\u062f\u0648\u062f\u0627\u064b \u06f1\u06f4 \u062a\u0627 \u06f2\u06f0 \u062f\u0631\u0635\u062f \u0627\u0632 \u0645\u0642\u062f\u0627\u0631 \u0631\u0648\u06cc \u062a\u0648\u0635\u06cc\u0647 \u0634\u062f\u0647 \u062f\u0631 \u0631\u0648\u0632 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0628\u0632\u0631\u06af\u200c\u0647\u0627.<\/p>\n\n\n\n<p>\u062f\u0627\u0646\u0647 \u0686\u06cc\u0627 \u0648 \u062a\u062e\u0645 \u06a9\u062f\u0648 \u0647\u0645\u0647 \u0645\u0646\u0627\u0628\u0639 \u0639\u0627\u0644\u06cc \u0627\u0632 \u0645\u0646\u06cc\u0632\u06cc\u0645 \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f.\u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0627\u062f\u0647 \u0645\u0639\u062f\u0646\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u062f\u0631 \u062a\u0646\u0638\u06cc\u0645 \u0627\u062d\u0633\u0627\u0633\u0627\u062a \u06a9\u0645\u06a9 \u06a9\u0646\u062f. <\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>7. \u067e\u0631\u062a\u0642\u0627\u0644<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>\u06cc\u06a9 \u062f\u06cc\u06af\u0631<strong><mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-vivid-green-cyan-color\"> \u0627\u0632 10 \u0645\u0627\u062f\u0647 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u06a9\u0647 \u0645\u06cc \u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0627\u0636\u0637\u0631\u0627\u0628 \u0631\u0627 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u062f\u0647\u062f<\/mark><\/strong> \u067e\u0631\u062a\u0642\u0627\u0644 \u0627\u0633\u062a.\u06cc\u06a9 \u067e\u0631\u062a\u0642\u0627\u0644 \u0627\u0646\u062f\u0627\u0632\u0647\u200c\u06cc \u0645\u062a\u0648\u0633\u0637 \u0646\u0647 \u062a\u0646\u0647\u0627 \u0628\u06cc\u0634 \u0627\u0632 \u0646\u06cc\u0645\u06cc \u0627\u0632 \u0645\u0642\u062f\u0627\u0631 \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 C \u062a\u0648\u0635\u06cc\u0647\u200c\u0634\u062f\u0647 \u062f\u0631 \u0631\u0648\u0632 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0628\u0632\u0631\u06af\u200c\u0647\u0627 \u0631\u0627 \u0641\u0631\u0627\u0647\u0645 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f\u060c \u0628\u0644\u06a9\u0647 \u0628\u0647 \u0639\u0646\u0648\u0627\u0646 \u06cc\u06a9 \u0622\u0646\u062a\u06cc\u200c\u0627\u06a9\u0633\u06cc\u062f\u0627\u0646 \u0646\u06cc\u0632 \u0639\u0645\u0644 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f.\u067e\u0698\u0648\u0647\u0634\u06af\u0631\u0627\u0646 \u0645\u062a\u0648\u062c\u0647 \u0634\u062f\u0647\u200c\u0627\u0646\u062f \u06a9\u0647 \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 C \u0646\u0642\u0634\u06cc \u062f\u0631 \u0648\u0627\u06a9\u0646\u0634 \u0628\u062f\u0646 \u0628\u0647 \u0627\u0633\u062a\u0631\u0633 \u062f\u0627\u0631\u062f \u0648 \u062e\u0644\u0642 \u0648 \u062e\u0648 \u0631\u0627 \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u0645\u06cc\u200c\u0628\u062e\u0634\u062f.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>\u06f8. \u0635\u062f\u0641\u200c\u0647\u0627<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>\u0627\u06af\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u063a\u0630\u0627\u0647\u0627\u06cc \u062f\u0631\u06cc\u0627\u06cc\u06cc \u0628\u062e\u0648\u0631\u06cc\u062f\u060c \u0635\u062f\u0641 \u06cc\u06a9 \u06af\u0632\u06cc\u0646\u0647 \u0639\u0627\u0644\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0627\u0636\u0637\u0631\u0627\u0628 \u0627\u0633\u062a. \u0622\u0646\u200c\u0647\u0627 \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0645\u0642\u062f\u0627\u0631 \u0631\u0648\u06cc \u0631\u0627 \u062f\u0631 \u0647\u0631 \u0648\u0639\u062f\u0647 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u062f\u0631 \u0645\u0642\u0627\u06cc\u0633\u0647 \u0628\u0627 \u0633\u0627\u06cc\u0631 \u0645\u0648\u0627\u062f \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0627\u0631\u0627\u0626\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u0646\u062f. \u0634\u0645\u0627 \u0628\u0627 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u06f3 \u0627\u0648\u0646\u0633 \u0635\u062f\u0641 \u062e\u0627\u0645\u060c \u06f3\u06f2 \u0645\u06cc\u0644\u06cc\u200c\u06af\u0631\u0645 \u0631\u0648\u06cc \u0628\u0647 \u062f\u0633\u062a \u0645\u06cc\u200c\u0622\u0648\u0631\u06cc\u062f\u060c \u06a9\u0647 \u06f2\u06f9\u06f1 \u062f\u0631\u0635\u062f \u0627\u0632 \u0645\u0642\u062f\u0627\u0631 \u062a\u0648\u0635\u06cc\u0647\u200c\u0634\u062f\u0647 \u0631\u0648\u0632\u0627\u0646\u0647 \u0631\u0627 \u062a\u0623\u0645\u06cc\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f.<\/p>\n\n\n\n<p>\u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0642\u0627\u0644\u0647 \u0631\u0627 \u0627\u0632 \u062f\u0633\u062a \u0646\u062f\u0647\u06cc\u062f: <a href=\"https:\/\/farteb.com\/mag\/can-past-date-eggs-be-consumed\/\">\u062a\u062e\u0645 \u0645\u0631\u063a \u062a\u0627\u0631\u06cc\u062e \u06af\u0630\u0634\u062a\u0647 \u0631\u0627 \u0645\u06cc\u062a\u0648\u0627\u0646 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u06a9\u0631\u062f\u061f<\/a><\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><br><strong>\u06f9. \u0645\u0627\u0647\u06cc \u0633\u0627\u0644\u0645\u0648\u0646<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>\u0627\u0636\u0637\u0631\u0627\u0628 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0645\u06cc\u0632\u0627\u0646 \u0647\u0648\u0631\u0645\u0648\u0646\u200c\u0647\u0627\u06cc\u06cc \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u0622\u062f\u0631\u0646\u0627\u0644\u06cc\u0646 \u0648 \u06a9\u0648\u0631\u062a\u06cc\u0632\u0648\u0644 \u0631\u0627 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u062f\u0647\u062f. \u0645\u0627\u0647\u06cc \u0633\u0627\u0644\u0645\u0648\u0646 \u062d\u0627\u0648\u06cc \u0627\u0633\u06cc\u062f\u0647\u0627\u06cc \u0686\u0631\u0628 \u0627\u064f\u0645\u06af\u0627-\u06f3 \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0645\u06cc\u0632\u0627\u0646 \u0627\u06cc\u0646 \u0647\u0648\u0631\u0645\u0648\u0646\u200c\u0647\u0627 \u0631\u0627 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u062f\u0647\u062f. \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0645\u062b\u0627\u0644\u060c \u067e\u0698\u0648\u0647\u0634\u06af\u0631\u0627\u0646 \u06a9\u0634\u0641 \u06a9\u0631\u062f\u0647\u200c\u0627\u0646\u062f \u06a9\u0647 \u0627\u0645\u06af\u0627-\u06f3 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0645\u06cc\u0632\u0627\u0646 \u06a9\u0644 \u06a9\u0648\u0631\u062a\u06cc\u0632\u0648\u0644 \u06a9\u0647 \u0647\u0648\u0631\u0645\u0648\u0646 \u0627\u0635\u0644\u06cc \u0627\u0633\u062a\u0631\u0633 \u0627\u0633\u062a \u0631\u0627 \u062a\u0627 \u06f3\u06f3 \u062f\u0631\u0635\u062f \u0646\u0633\u0628\u062a \u0628\u0647 \u062f\u0627\u0631\u0648\u0647\u0627 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u062f\u0647\u062f.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>\u06f1\u06f0. \u0633\u06cc\u0646\u0647 \u0628\u0648\u0642\u0644\u0645\u0648\u0646<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>\u062a\u0631\u06cc\u067e\u062a\u0648\u0641\u0627\u0646\u060c \u06cc\u06a9 \u0627\u0633\u06cc\u062f \u0622\u0645\u06cc\u0646\u0647 \u0645\u0648\u062c\u0648\u062f \u062f\u0631 \u0633\u06cc\u0646\u0647 \u0628\u0648\u0642\u0644\u0645\u0648\u0646\u060c \u062f\u0631 \u062a\u0648\u0644\u06cc\u062f \u0633\u0631\u0648\u062a\u0648\u0646\u06cc\u0646 \u0646\u0642\u0634 \u062f\u0627\u0631\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u0627\u0633\u06cc\u062f \u0622\u0645\u06cc\u0646\u0647 \u0628\u0647 \u062a\u0646\u0647\u0627\u06cc\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u062a\u0623\u062b\u06cc\u0631 \u0622\u0631\u0627\u0645\u200c\u0628\u062e\u0634\u06cc \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u062f. \u06cc\u06a9 \u0645\u0637\u0627\u0644\u0639\u0647 \u0646\u0634\u0627\u0646 \u062f\u0627\u062f \u06a9\u0647 \u062f\u0648\u0632\u0647\u0627\u06cc \u0628\u0627\u0644\u0627\u062a\u0631 \u0627\u0632 \u062a\u0631\u06cc\u067e\u062a\u0648\u0641\u0627\u0646 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0645\u0646\u062c\u0631 \u0628\u0647 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0642\u0627\u0628\u0644 \u062a\u0648\u062c\u0647 \u0627\u0641\u0633\u0631\u062f\u06af\u06cc\u060c \u062a\u062d\u0631\u06cc\u06a9\u200c\u067e\u0630\u06cc\u0631\u06cc \u0648 \u0627\u0636\u0637\u0631\u0627\u0628 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f \u062c\u0632\u0621 <strong><mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-vivid-green-cyan-color\">10 \u0645\u0627\u062f\u0647 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u06a9\u0647 \u0645\u06cc \u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0627\u0636\u0637\u0631\u0627\u0628 \u0631\u0627 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u062f\u0647\u062f<\/mark><\/strong> \u0642\u0631\u0627\u0631 \u0645\u06cc\u06af\u06cc\u0631\u062f.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>\u062c\u0645\u0639 \u0628\u0646\u062f\u06cc<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>\u063a\u0630\u0627\u0647\u0627\u06cc\u06cc \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u0622\u0648\u0648\u06a9\u0627\u062f\u0648\u060c \u067e\u0631\u062a\u0642\u0627\u0644 \u06cc\u0627 \u0635\u062f\u0641\u200c\u0647\u0627 \u0645\u06cc\u062a\u0648\u0627\u0646\u0646\u062f \u0628\u0647 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0627\u062d\u0633\u0627\u0633 \u0627\u0636\u0637\u0631\u0627\u0628 \u06a9\u0645\u06a9 \u06a9\u0646\u0646\u062f. \u0646\u0648\u0634\u06cc\u062f\u0646\u06cc\u200c\u0647\u0627\u06cc\u06cc \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u0622\u0628 \u0648 \u0622\u0628 \u0645\u06cc\u0648\u0647 \u06f1\u06f0\u06f0 \u062f\u0631\u0635\u062f \u0637\u0628\u06cc\u0639\u06cc \u0646\u06cc\u0632 \u062f\u0631 \u0632\u0645\u0627\u0646\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0627\u0633\u062a\u0631\u0633 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u0646\u062f \u0645\u0641\u06cc\u062f \u0628\u0627\u0634\u0646\u062f.<\/p>\n\n\n\n<p>\u0628\u0631\u062e\u06cc \u0627\u0632 \u063a\u0630\u0627\u0647\u0627 \u0648 \u0646\u0648\u0634\u06cc\u062f\u0646\u06cc\u200c\u0647\u0627\u060c \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u063a\u0630\u0627\u0647\u0627\u06cc \u067e\u0631 \u0627\u0632 \u0642\u0646\u062f \u06cc\u0627 \u0686\u0631\u0628\u06cc \u0628\u0627\u0644\u0627\u060c \u0645\u0645\u06a9\u0646 \u0627\u0633\u062a \u062f\u0631 \u0635\u0648\u0631\u062a \u062f\u0627\u0634\u062a\u0646 \u0627\u0636\u0637\u0631\u0627\u0628 \u0645\u0641\u06cc\u062f \u0646\u0628\u0627\u0634\u0646\u062f. \u0647\u0645\u0686\u0646\u06cc\u0646\u060c \u062e\u0648\u0628 \u0627\u0633\u062a \u0627\u06af\u0631 \u0646\u06cc\u0627\u0632 \u0628\u0647 \u06a9\u0645\u06a9 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0645\u062f\u06cc\u0631\u06cc\u062a \u0627\u0633\u062a\u0631\u0633 \u0648 \u0627\u0636\u0637\u0631\u0627\u0628 \u062e\u0648\u062f \u062f\u0627\u0631\u06cc\u062f\u060c \u0628\u0627 \u06cc\u06a9 \u0645\u062a\u062e\u0635\u0635 \u0628\u0647\u062f\u0627\u0634\u062a \u06cc\u0627 \u0645\u0634\u0627\u0648\u0631 \u0631\u0648\u0627\u0646\u200c\u0633\u0644\u0627\u0645\u062a \u0645\u0634\u0648\u0631\u062a \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/p>\n\n\n\n<p>\u0645\u0645\u0646\u0648\u0646 \u06a9\u0647 \u062a\u0627 \u0627\u0646\u062a\u0647\u0627\u06cc \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0642\u0627\u0644\u0647 \u0628\u0627 \u0645\u0627 \u0647\u0645\u0631\u0627\u0647 \u0628\u0648\u062f\u06cc\u062f \u0648 \u0644\u0637\u0641\u0627 \u0646\u0638\u0631\u0627\u062a \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u0628\u0627 \u0645\u0627 \u0628\u0647 \u0627\u0634\u062a\u0631\u0627\u06a9 \u0628\u06af\u0632\u0627\u0631\u06cc\u062f.<\/p>\n\n\n\n<p>\u0645\u0646\u0628\u0639: <a href=\"https:\/\/www.health.com\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Health.com<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>10 \u0645\u0627\u062f\u0647 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u06a9\u0647 \u0645\u06cc \u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0627\u0636\u0637\u0631\u0627\u0628 \u0631\u0627 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u062f\u0647\u062f\u060c \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u0645\u0627\u0647\u0627 \u0627\u06cc\u0646 \u0633\u0648\u0627\u0644 \u0628\u0631\u0627\u06cc\u0645\u0627\u0646 \u067e\u06cc\u0634 \u0645\u06cc\u0627\u06cc\u062f \u06a9\u0647 \u0645\u06af\u0631 \u0628\u0627 \u062e\u0648\u0631\u062f\u0646 \u063a\u0630\u0627 \u0647\u0627 \u0645\u06cc\u062a\u0648\u0627\u0646 \u0627\u0636\u0637\u0631\u0627\u0628 \u0631\u0627 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u062f\u0627\u062f\u061f \u067e\u0627\u0633\u062e \u0634\u0645\u0627 \u0628\u0644\u0647 \u0627\u0633\u062a.\u0627\u0633\u062a\u0631\u0633 \u0648 \u0627\u0636\u0637\u0631\u0627\u0628 \u0645\u0634\u06a9\u0644\u0627\u062a \u0631\u0648\u0627\u0646\u06cc \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f \u06a9\u0647 \u062a\u0642\u0631\u06cc\u0628\u0627\u064b \u0647\u0645\u0647 \u0645\u0627 \u062f\u0631 \u0645\u0631\u0627\u062d\u0644 \u0645\u062e\u062a\u0644\u0641 \u0632\u0646\u062f\u06af\u06cc \u0628\u0627 \u0622\u0646\u200c\u0647\u0627 \u0645\u0648\u0627\u062c\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u06cc\u0645. \u06af\u0627\u0647\u06cc \u0627\u0648\u0642\u0627\u062a \u0631\u0627\u0647 \u062d\u0644\u200c\u0647\u0627\u06cc \u062f\u0631\u0645\u0627\u0646\u06cc &hellip;<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":865,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[100],"tags":[],"class_list":["post-864","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-100"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/farteb.com\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/864"}],"collection":[{"href":"https:\/\/farteb.com\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/farteb.com\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/farteb.com\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/farteb.com\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=864"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/farteb.com\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/864\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":868,"href":"https:\/\/farteb.com\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/864\/revisions\/868"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/farteb.com\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/media\/865"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/farteb.com\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=864"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/farteb.com\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=864"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/farteb.com\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=864"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}