{"id":7986,"date":"2024-06-01T10:13:32","date_gmt":"2024-06-01T10:13:32","guid":{"rendered":"https:\/\/farteb.com\/mag\/?p=7986"},"modified":"2024-06-01T10:13:42","modified_gmt":"2024-06-01T10:13:42","slug":"what-is-the-best-time-to-exercise","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/farteb.com\/mag\/what-is-the-best-time-to-exercise\/","title":{"rendered":"\u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0632\u0645\u0627\u0646 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u0686\u0647 \u062a\u0627\u06cc\u0645\u06cc \u0627\u0632 \u0634\u0628\u0627\u0646\u0647 \u0631\u0648\u0632 \u0627\u0633\u062a\u061f (\u0635\u0628\u062d\u060c \u0638\u0647\u0631\u060c \u200c\u0639\u0635\u0631 \u06cc\u0627 \u0634\u0628)"},"content":{"rendered":"\n

\u0645\u0645\u06a9\u0646 \u0627\u0633\u062a \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0634\u0645\u0627 \u0646\u06cc\u0632 \u0627\u06cc\u0646 \u0633\u0624\u0627\u0644 \u067e\u06cc\u0634 \u0622\u0645\u062f\u0647 \u0628\u0627\u0634\u062f \u06a9\u0647 \u06a9\u062f\u0627\u0645 \u0633\u0627\u0639\u062a \u0627\u0632 \u0631\u0648\u0632 \u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0632\u0645\u0627\u0646 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u0627\u0633\u062a\u061f \u0648\u0631\u0632\u0634 \u062f\u0631 \u0632\u0645\u0627\u0646\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0645\u062e\u062a\u0644\u0641 \u0631\u0648\u0632 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u062a\u0623\u062b\u06cc\u0631\u0627\u062a \u0645\u062a\u0641\u0627\u0648\u062a\u06cc \u0628\u0631 \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a\u06cc \u0648 \u06a9\u0627\u0631\u0627\u06cc\u06cc \u0641\u0631\u062f \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u062f. \u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0642\u0627\u0644\u0647 \u0628\u0647 \u0628\u0631\u0631\u0633\u06cc \u062f\u0642\u06cc\u0642 \u0648 \u0639\u0645\u06cc\u0642 \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0648\u0636\u0648\u0639 \u0645\u06cc\u200c\u067e\u0631\u062f\u0627\u0632\u06cc\u0645 \u0648 \u0628\u0647 \u0634\u0645\u0627 \u0645\u06cc\u200c\u06af\u0648\u06cc\u06cc\u0645 \u06a9\u0647 \u0686\u06af\u0648\u0646\u0647 \u0632\u0645\u0627\u0646\u200c\u0628\u0646\u062f\u06cc \u0648\u0631\u0632\u0634 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0628\u0647 \u0634\u0645\u0627 \u062f\u0631 \u0631\u0633\u06cc\u062f\u0646 \u0628\u0647 \u0627\u0647\u062f\u0627\u0641\u062a\u0627\u0646 \u06a9\u0645\u06a9 \u06a9\u0646\u062f. \u0647\u0645\u0631\u0627\u0647 \u0645\u0627 \u0628\u0627\u0634\u06cc\u062f \u062a\u0627 \u0628\u0627 \u06a9\u0645\u06a9 \u062a\u06cc\u0645 \u0641\u0631\u0637\u0628<\/mark><\/strong>\u060c \u0627\u0637\u0644\u0627\u0639\u0627\u062a \u062c\u0627\u0645\u0639 \u0648 \u06a9\u0627\u0631\u0628\u0631\u062f\u06cc \u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u0632\u0645\u06cc\u0646\u0647 \u06a9\u0633\u0628 \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u0648 \u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0633\u0627\u0639\u0627\u062a \u0631\u0648\u0632 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0648\u0631\u0632\u0634 \u0631\u0627 \u0634\u0646\u0627\u0633\u0627\u06cc\u06cc \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/p>\n\n\n\n

\u0631\u0627\u0647\u0646\u0645\u0627\u06cc \u062c\u0627\u0645\u0639 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0645\u062d\u0627\u0641\u0638\u062a \u0627\u0632 \u067e\u0648\u0633\u062a: \u063a\u0630\u0627\u0647\u0627\u06cc \u0637\u0628\u06cc\u0639\u06cc \u06a9\u0647 \u0628\u0647 \u062d\u0641\u0638 \u062c\u0648\u0627\u0646\u06cc \u0648 \u0634\u0627\u062f\u0627\u0628\u06cc \u067e\u0648\u0633\u062a \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u0646\u062f<\/a><\/p>\n\n\n\n

\u0645\u0642\u062f\u0645\u0647<\/h2>\n\n\n\n

\u062f\u0631 \u062f\u0646\u06cc\u0627\u06cc \u067e\u0631\u0645\u0634\u063a\u0644\u0647 \u0627\u0645\u0631\u0648\u0632\u060c \u062d\u0641\u0638 \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a\u06cc \u0648 \u062a\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0627\u0646\u062f\u0627\u0645 \u0627\u0647\u0645\u06cc\u062a \u0648\u06cc\u0698\u0647\u200c\u0627\u06cc \u062f\u0627\u0631\u062f. \u06cc\u06a9\u06cc \u0627\u0632 \u0633\u0648\u0627\u0644\u0627\u062a \u0631\u0627\u06cc\u062c \u0627\u06cc\u0646 \u0627\u0633\u062a: \u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0632\u0645\u0627\u0646 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0648\u0631\u0632\u0634 \u06a9\u06cc\u0633\u062a\u060c \u0635\u0628\u062d \u06cc\u0627 \u0638\u0647\u0631\u061f \u0634\u0646\u0627\u062e\u062a \u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0632\u0645\u0627\u0646 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0686\u0631\u0628\u06cc\u200c\u0633\u0648\u0632\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u062f\u0631 \u0631\u0633\u06cc\u062f\u0646 \u0628\u0647 \u0627\u0647\u062f\u0627\u0641 \u062a\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0627\u0646\u062f\u0627\u0645 \u0634\u0645\u0627 \u0646\u0642\u0634 \u0645\u0647\u0645\u06cc \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u062f. \u0648\u0631\u0632\u0634 \u0635\u0628\u062d\u06af\u0627\u0647\u06cc \u0628\u0647\u200c\u0639\u0646\u0648\u0627\u0646 \u06cc\u06a9\u06cc \u0627\u0632 \u0645\u0624\u062b\u0631\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0631\u0648\u0634\u200c\u0647\u0627 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0632 \u0628\u06cc\u0646 \u0628\u0631\u062f\u0646 \u0686\u0631\u0628\u06cc\u200c\u0647\u0627 \u0634\u0646\u0627\u062e\u062a\u0647 \u0634\u062f\u0647 \u0627\u0633\u062a. \u062f\u0631 \u0627\u062f\u0627\u0645\u0647\u060c \u0628\u0647 \u0628\u0631\u0631\u0633\u06cc \u062f\u0642\u06cc\u0642 \u062a\u0623\u062b\u06cc\u0631 \u0632\u0645\u0627\u0646 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u0628\u0631 \u0686\u0631\u0628\u06cc\u200c\u0633\u0648\u0632\u06cc \u062e\u0648\u0627\u0647\u06cc\u0645 \u067e\u0631\u062f\u0627\u062e\u062a. \u0647\u0645\u0631\u0627\u0647 \u0645\u0627 \u0628\u0627\u0634\u06cc\u062f \u062a\u0627 \u0628\u0647 \u0634\u0645\u0627 \u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0632\u0645\u0627\u0646\u200c\u0647\u0627 \u0648 \u0631\u0648\u0634\u200c\u0647\u0627 \u0631\u0627 \u0645\u0639\u0631\u0641\u06cc \u06a9\u0646\u06cc\u0645.<\/p>\n\n\n\n

\u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0632\u0645\u0627\u0646 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0648\u0631\u0632\u0634: \u0635\u0628\u062d \u06cc\u0627 \u0639\u0635\u0631\u061f<\/h2>\n\n\n\n
\"\"<\/figure>\n\n\n\n

\u0622\u06cc\u0627 \u062a\u0627 \u0628\u0647 \u062d\u0627\u0644 \u0628\u0647 \u0627\u06cc\u0646 \u0641\u06a9\u0631 \u06a9\u0631\u062f\u0647\u200c\u0627\u06cc\u062f \u06a9\u0647 \u06a9\u062f\u0627\u0645 \u0628\u062e\u0634 \u0627\u0632 \u0631\u0648\u0632 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0648\u0631\u0632\u0634 \u06a9\u0631\u062f\u0646 \u0628\u0647\u06cc\u0646\u0647\u200c\u062a\u0631 \u0627\u0633\u062a\u061f \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0631\u0633\u06cc\u062f\u0646 \u0628\u0647 \u0627\u0647\u062f\u0627\u0641 \u062a\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0627\u0646\u062f\u0627\u0645 \u0648 \u0686\u0631\u0628\u06cc\u200c\u0633\u0648\u0632\u06cc\u060c \u0632\u0645\u0627\u0646 \u0627\u0646\u062a\u062e\u0627\u0628\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0648\u0631\u0632\u0634 \u0627\u0632 \u0627\u0647\u0645\u06cc\u062a \u0648\u06cc\u0698\u0647\u200c\u0627\u06cc \u0628\u0631\u062e\u0648\u0631\u062f\u0627\u0631 \u0627\u0633\u062a. \u0648\u0631\u0632\u0634 \u0635\u0628\u062d\u06af\u0627\u0647\u06cc \u0628\u0647 \u062f\u0644\u0627\u06cc\u0644 \u0645\u062a\u0639\u062f\u062f\u06cc \u0628\u0647 \u0639\u0646\u0648\u0627\u0646 \u06cc\u06a9\u06cc \u0627\u0632 \u0645\u0624\u062b\u0631\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0632\u0645\u0627\u0646\u200c\u0647\u0627 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0633\u0648\u0632\u0627\u0646\u062f\u0646 \u0686\u0631\u0628\u06cc\u200c\u0647\u0627 \u0634\u0646\u0627\u062e\u062a\u0647 \u0634\u062f\u0647 \u0627\u0633\u062a. \u062f\u0631 \u0633\u0627\u0639\u0627\u062a \u0635\u0628\u062d\u060c \u0633\u0637\u062d \u0647\u0648\u0631\u0645\u0648\u0646\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0627\u0633\u062a\u0631\u0633 \u062f\u0631 \u067e\u0627\u06cc\u06cc\u0646\u200c\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u062d\u062f \u062e\u0648\u062f \u0642\u0631\u0627\u0631 \u062f\u0627\u0631\u062f \u0648 \u0628\u062f\u0646 \u062a\u0645\u0627\u06cc\u0644 \u062f\u0627\u0631\u062f \u0627\u0632 \u0630\u062e\u06cc\u0631\u0647 \u0686\u0631\u0628\u06cc\u200c\u0647\u0627 \u0628\u0647 \u0639\u0646\u0648\u0627\u0646 \u0627\u0635\u0644\u06cc\u200c\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0645\u0646\u0628\u0639 \u0627\u0646\u0631\u0698\u06cc \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u06a9\u0646\u062f. \u0641\u0639\u0627\u0644\u06cc\u062a\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0647\u0648\u0627\u0632\u06cc \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u062f\u0648\u06cc\u062f\u0646 \u06cc\u0627 \u067e\u06cc\u0627\u062f\u0647\u200c\u0631\u0648\u06cc \u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u0632\u0645\u0627\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u0646\u062f \u0628\u0647 \u0634\u0645\u0627 \u06a9\u0645\u06a9 \u06a9\u0646\u0646\u062f \u062a\u0627 \u0628\u0647 \u0633\u0631\u0639\u062a \u0686\u0631\u0628\u06cc\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0630\u062e\u06cc\u0631\u0647\u200c\u0634\u062f\u0647 \u0631\u0627 \u0628\u0633\u0648\u0632\u0627\u0646\u06cc\u062f \u0648 \u0628\u0647 \u062a\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0627\u0646\u062f\u0627\u0645 \u062f\u0644\u062e\u0648\u0627\u0647 \u062e\u0648\u062f \u062f\u0633\u062a \u06cc\u0627\u0628\u06cc\u062f.<\/p>\n\n\n\n

\u0628\u062f\u0648\u0646 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u0644\u0627\u063a\u0631 \u0634\u0648\u06cc\u062f!\/ \u06f5 \u0631\u0648\u0634 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0648\u0632\u0646 \u0622\u0633\u0627\u0646<\/a><\/p>\n\n\n\n

\u0627\u0632 \u0646\u0638\u0631 \u0644\u062c\u0633\u062a\u06cc\u06a9\u06cc\u060c \u0648\u0631\u0632\u0634 \u062f\u0631 \u0635\u0628\u062d \u062f\u0627\u0631\u0627\u06cc \u0645\u0632\u0627\u06cc\u0627\u06cc \u0628\u06cc\u200c\u0634\u0645\u0627\u0631\u06cc \u0627\u0633\u062a. \u0634\u0631\u0648\u0639 \u0631\u0648\u0632 \u0628\u0627 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u0646\u0647 \u062a\u0646\u0647\u0627 \u0633\u0637\u062d \u0627\u0646\u0631\u0698\u06cc \u0634\u0645\u0627 \u0631\u0627 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u062f \u0628\u0644\u06a9\u0647 \u0628\u0647 \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u062e\u0644\u0642 \u0648 \u062e\u0648\u06cc \u0646\u06cc\u0632 \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f. \u0634\u0645\u0627 \u0628\u0627 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u062f\u0631 \u0627\u0628\u062a\u062f\u0627\u06cc \u0631\u0648\u0632 \u0627\u062d\u0633\u0627\u0633 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u06cc\u062f \u06a9\u0647 \u0642\u0628\u0644 \u0627\u0632 \u0633\u0627\u0639\u062a \u06f9 \u0635\u0628\u062d \u062f\u0633\u062a\u0627\u0648\u0631\u062f\u06cc \u0645\u0647\u0645 \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u062f\u0633\u062a \u0622\u0648\u0631\u062f\u0647\u200c\u0627\u06cc\u062f \u06a9\u0647 \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f \u0637\u06cc \u06a9\u0644 \u0631\u0648\u0632 \u0628\u0647 \u0622\u0646 \u062f\u0633\u062a \u0646\u0645\u06cc\u200c\u06cc\u0627\u0628\u0646\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u0627\u0645\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0627\u0639\u062a\u0645\u0627\u062f \u0628\u0647 \u0646\u0641\u0633 \u0634\u0645\u0627 \u0631\u0627 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u062f\u0627\u062f\u0647 \u0648 \u0627\u0646\u0631\u0698\u06cc \u0634\u0645\u0627 \u0631\u0627 \u062f\u0631 \u0637\u0648\u0644 \u0631\u0648\u0632 \u062d\u0641\u0638 \u06a9\u0646\u062f.<\/p>\n\n\n\n

\u0639\u0644\u0627\u0648\u0647 \u0628\u0631 \u0627\u06cc\u0646\u060c \u0648\u0631\u0632\u0634 \u0635\u0628\u062d\u06af\u0627\u0647\u06cc \u0646\u06af\u0631\u0627\u0646\u06cc\u200c\u0647\u0627 \u0631\u0627 \u062f\u0631 \u0645\u0648\u0631\u062f \u06cc\u0627\u0641\u062a\u0646 \u0632\u0645\u0627\u0646 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0638\u0647\u0631 \u06cc\u0627 \u0639\u0635\u0631 \u0627\u0632 \u0628\u06cc\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u0628\u0631\u062f. \u0628\u0627 \u0627\u06cc\u0646 \u06a9\u0627\u0631\u060c \u0634\u0645\u0627 \u0632\u0645\u0627\u0646 \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631\u06cc \u0631\u0627 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u0633\u0627\u06cc\u0631 \u0641\u0639\u0627\u0644\u06cc\u062a\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0631\u0648\u0632\u0627\u0646\u0647 \u062e\u0648\u062f\u060c \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u067e\u062e\u062a \u0648 \u067e\u0632\u060c \u0645\u0639\u0627\u0634\u0631\u062a \u0628\u0627 \u062f\u0648\u0633\u062a\u0627\u0646 \u0648 \u0627\u0633\u062a\u0631\u0627\u062d\u062a \u062f\u0631 \u0627\u062e\u062a\u06cc\u0627\u0631 \u062e\u0648\u0627\u0647\u06cc\u062f \u062f\u0627\u0634\u062a. \u0627\u06cc\u0646 \u062a\u063a\u06cc\u06cc\u0631 \u062f\u0631 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u0631\u0648\u0632\u0627\u0646\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0628\u0647 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0627\u0633\u062a\u0631\u0633 \u0648 \u0627\u0631\u062a\u0642\u0627\u0621 \u062a\u0639\u0627\u062f\u0644 \u062f\u0631 \u0632\u0646\u062f\u06af\u06cc \u0634\u0645\u0627 \u06a9\u0645\u06a9 \u06a9\u0646\u062f\u060c \u062f\u0631 \u0646\u062a\u06cc\u062c\u0647 \u0632\u0646\u062f\u06af\u06cc \u0645\u062a\u0639\u0627\u062f\u0644\u200c\u062a\u0631 \u0648 \u0633\u0627\u0644\u0645\u200c\u062a\u0631\u06cc \u0631\u0627 \u062a\u062c\u0631\u0628\u0647 \u062e\u0648\u0627\u0647\u06cc\u062f \u06a9\u0631\u062f.<\/p>\n\n\n\n

\u0641\u0648\u0627\u06cc\u062f \u0648\u0631\u0632\u0634 \u0635\u0628\u062d\u06af\u0627\u0647\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a \u0648 \u062a\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0627\u0646\u062f\u0627\u0645<\/h2>\n\n\n\n
\"\"<\/figure>\n\n\n\n

\u0648\u0631\u0632\u0634 \u0635\u0628\u062d\u06af\u0627\u0647\u06cc \u0628\u0647 \u0639\u0646\u0648\u0627\u0646 \u06cc\u06a9\u06cc \u0627\u0632 \u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0632\u0645\u0627\u0646\u200c\u0647\u0627 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0641\u0639\u0627\u0644\u06cc\u062a \u0628\u062f\u0646\u06cc \u0634\u0646\u0627\u062e\u062a\u0647 \u0634\u062f\u0647 \u0627\u0633\u062a. \u0645\u0637\u0627\u0644\u0639\u0627\u062a \u0646\u0634\u0627\u0646 \u062f\u0627\u062f\u0647\u200c\u0627\u0646\u062f \u06a9\u0647 \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f\u06cc \u06a9\u0647 \u0631\u0648\u0632 \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u0628\u0627 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u0622\u063a\u0627\u0632 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u0646\u062f\u060c \u062f\u0631 \u0637\u0648\u0644 \u0631\u0648\u0632 \u0641\u0639\u0627\u0644\u06cc\u062a \u0628\u062f\u0646\u06cc \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631\u06cc \u062f\u0627\u0631\u0646\u062f \u0648 \u0645\u062a\u0627\u0628\u0648\u0644\u06cc\u0633\u0645 \u0622\u0646\u200c\u0647\u0627 \u0646\u06cc\u0632 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0645\u06cc\u200c\u06cc\u0627\u0628\u062f\u060c \u06a9\u0647 \u0627\u06cc\u0646 \u0627\u0645\u0631 \u0628\u0647 \u0633\u0648\u0632\u0627\u0646\u062f\u0646 \u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f. \u0639\u0644\u0627\u0648\u0647 \u0628\u0631 \u0627\u06cc\u0646\u060c \u0648\u0631\u0632\u0634 \u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u0632\u0645\u0627\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u06a9\u06cc\u0641\u06cc\u062a \u062e\u0648\u0627\u0628 \u0634\u0645\u0627 \u0631\u0627 \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u0628\u062e\u0634\u06cc\u062f\u0647 \u0648 \u0627\u0632 \u0627\u062e\u062a\u0644\u0627\u0644\u0627\u062a \u062e\u0648\u0627\u0628 \u0646\u0627\u0634\u06cc \u0627\u0632 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u062f\u06cc\u0631\u0647\u0646\u06af\u0627\u0645 \u062c\u0644\u0648\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u06a9\u0646\u062f.<\/p>\n\n\n\n

\u0648\u0631\u0632\u0634 \u0635\u0628\u062d\u06af\u0627\u0647\u06cc \u0628\u0627 \u0645\u0639\u062f\u0647 \u062e\u0627\u0644\u06cc \u0628\u0647 \u0648\u06cc\u0698\u0647 \u0645\u0624\u062b\u0631 \u0627\u0633\u062a \u0632\u06cc\u0631\u0627 \u0628\u062f\u0646 \u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u062d\u0627\u0644\u062a \u062a\u0645\u0627\u06cc\u0644 \u062f\u0627\u0631\u062f \u0628\u0647 \u062c\u0627\u06cc \u06af\u0644\u0648\u06a9\u0632\u060c \u0627\u0632 \u0686\u0631\u0628\u06cc\u200c\u0647\u0627 \u0628\u0647 \u0639\u0646\u0648\u0627\u0646 \u0633\u0648\u062e\u062a \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u06a9\u0646\u062f\u060c \u06a9\u0647 \u0628\u0647 \u0686\u0631\u0628\u06cc\u200c\u0633\u0648\u0632\u06cc \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u0634\u06cc\u0648\u0647 \u0646\u0647 \u062a\u0646\u0647\u0627 \u0633\u0637\u062d \u0627\u0646\u0631\u0698\u06cc \u0634\u0645\u0627 \u0631\u0627 \u0628\u0627\u0644\u0627 \u0645\u06cc\u200c\u0628\u0631\u062f \u0628\u0644\u06a9\u0647 \u0627\u0633\u062a\u0631\u0633 \u0631\u0627 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u062f\u0627\u062f\u0647 \u0648 \u0628\u0647 \u062a\u0646\u0638\u06cc\u0645 \u0633\u0637\u0648\u062d \u0642\u0646\u062f \u062e\u0648\u0646 \u0646\u06cc\u0632 \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f. \u0634\u0631\u0648\u0639 \u0631\u0648\u0632 \u0628\u0627 \u0627\u0646\u0631\u0698\u06cc \u0628\u0627\u0644\u0627 \u0648 \u0627\u0633\u062a\u0631\u0633 \u06a9\u0645\u062a\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0628\u0647 \u0634\u0645\u0627 \u06a9\u0645\u06a9 \u06a9\u0646\u062f \u062a\u0627 \u0631\u0648\u062a\u06cc\u0646 \u0631\u0648\u0632\u0627\u0646\u0647 \u0645\u0646\u0638\u0645\u200c\u062a\u0631 \u0648 \u0645\u0624\u062b\u0631\u062a\u0631\u06cc \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u06cc\u062f.<\/p>\n\n\n\n

\u0641\u0648\u0627\u06cc\u062f \u0633\u0631\u06a9\u0647 \u0633\u06cc\u0628 \u0648 \u0627\u0646\u06af\u0648\u0631 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0645\u0648 | \u0646\u062d\u0648\u0647 \u0635\u062d\u06cc\u062d \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0633\u0631\u06a9\u0647 \u0633\u06cc\u0628 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0645\u0648 \u0627\u06cc\u0646\u06af\u0648\u0646\u0647 \u0627\u0633\u062a<\/a><\/p>\n\n\n\n

\u0627\u0646\u062a\u062e\u0627\u0628 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u0635\u0628\u062d\u06af\u0627\u0647\u06cc \u0646\u0647 \u062a\u0646\u0647\u0627 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a \u062c\u0633\u0645\u0627\u0646\u06cc \u0645\u0641\u06cc\u062f \u0627\u0633\u062a \u0628\u0644\u06a9\u0647 \u062a\u0623\u062b\u06cc\u0631\u0627\u062a \u0645\u062b\u0628\u062a\u06cc \u0628\u0631 \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a \u0631\u0648\u0627\u0646\u06cc \u0646\u06cc\u0632 \u062f\u0627\u0631\u062f. \u0628\u0627 \u0627\u06cc\u0646 \u0631\u0648\u0634\u060c \u0634\u0645\u0627 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u0627\u0632 \u0645\u0632\u0627\u06cc\u0627\u06cc \u0645\u062a\u0639\u062f\u062f\u06cc \u0628\u0631\u062e\u0648\u0631\u062f\u0627\u0631 \u0634\u0648\u06cc\u062f \u0648 \u0633\u0628\u06a9 \u0632\u0646\u062f\u06af\u06cc \u0633\u0627\u0644\u0645\u200c\u062a\u0631\u06cc \u0631\u0627 \u062a\u062c\u0631\u0628\u0647 \u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u0648\u0631\u0632\u0634 \u0635\u0628\u062d\u06af\u0627\u0647\u06cc \u0628\u0647 \u0634\u0645\u0627 \u0627\u06cc\u0646 \u0627\u0645\u06a9\u0627\u0646 \u0631\u0627 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u062f \u06a9\u0647 \u0632\u0645\u0627\u0646 \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631\u06cc \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0641\u0639\u0627\u0644\u06cc\u062a\u200c\u0647\u0627\u06cc \u062f\u06cc\u06af\u0631 \u0631\u0648\u0632\u0627\u0646\u0647 \u0627\u062e\u062a\u0635\u0627\u0635 \u062f\u0647\u06cc\u062f \u0648 \u0632\u0646\u062f\u06af\u06cc \u0645\u062a\u0639\u0627\u062f\u0644\u200c\u062a\u0631\u06cc \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u06cc\u062f.<\/p>\n\n\n\n

\u0641\u0648\u0627\u06cc\u062f \u0648\u0631\u0632\u0634 \u0639\u0635\u0631\u06af\u0627\u0647\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a\u06cc \u0648 \u062e\u0648\u0627\u0628<\/h2>\n\n\n\n
\"\"<\/figure>\n\n\n\n

\u0645\u0637\u0627\u0644\u0639\u0627\u062a \u062c\u062f\u06cc\u062f \u0628\u06cc\u0627\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u0646\u062f \u06a9\u0647 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u0639\u0635\u0631\u06af\u0627\u0647\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0628\u0647 \u0627\u0646\u062f\u0627\u0632\u0647 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u0635\u0628\u062d\u06af\u0627\u0647\u06cc \u0645\u0624\u062b\u0631 \u0628\u0627\u0634\u062f\u060c \u0628\u0647 \u0634\u0631\u0637\u06cc \u06a9\u0647 \u062d\u062f\u0627\u0642\u0644 \u06cc\u06a9 \u0633\u0627\u0639\u062a \u0642\u0628\u0644 \u0627\u0632 \u062e\u0648\u0627\u0628\u060c \u0627\u0632 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0634\u062f\u06cc\u062f \u062e\u0648\u062f\u062f\u0627\u0631\u06cc \u0634\u0648\u062f. \u062a\u062d\u0642\u06cc\u0642\u0627\u062a \u0646\u0634\u0627\u0646 \u062f\u0627\u062f\u0647\u200c\u0627\u0646\u062f \u06a9\u0647 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u0632\u0645\u0627\u0646 \u0646\u0647 \u062a\u0646\u0647\u0627 \u0628\u0631 \u062e\u0648\u0627\u0628 \u062a\u0623\u062b\u06cc\u0631 \u0645\u0646\u0641\u06cc \u0646\u0645\u06cc\u200c\u06af\u0630\u0627\u0631\u062f\u060c \u0628\u0644\u06a9\u0647 \u0628\u0647 \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f \u062a\u0627 \u0633\u0631\u06cc\u0639\u200c\u062a\u0631 \u0628\u0647 \u062e\u0648\u0627\u0628 \u0628\u0631\u0648\u0646\u062f \u0648 \u0645\u062f\u062a \u0632\u0645\u0627\u0646 \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631\u06cc \u0631\u0627 \u062f\u0631 \u0645\u0631\u062d\u0644\u0647 \u062e\u0648\u0627\u0628 \u0639\u0645\u06cc\u0642 \u0628\u06af\u0630\u0631\u0627\u0646\u0646\u062f.<\/p>\n\n\n\n

\u06cc\u06a9\u06cc \u0627\u0632 \u0645\u0632\u0627\u06cc\u0627\u06cc \u06a9\u0644\u06cc\u062f\u06cc \u0648\u0631\u0632\u0634 \u062f\u0631 \u0638\u0647\u0631 \u06cc\u0627 \u0639\u0635\u0631\u060c \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u062c\u0630\u0628 \u0627\u06a9\u0633\u06cc\u0698\u0646 \u0628\u062f\u0646 \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0646\u06cc\u0627\u0632 \u0628\u0647 \u06af\u0631\u0645 \u06a9\u0631\u062f\u0646 \u0637\u0648\u0644\u0627\u0646\u06cc \u0645\u062f\u062a \u0631\u0627 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u062f \u0648 \u0628\u0647 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u062a\u0645\u0631\u06a9\u0632 \u062f\u0631 \u062d\u06cc\u0646 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u0632\u0645\u0627\u0646 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0631\u0641\u0639 \u062e\u0633\u062a\u06af\u06cc \u0631\u0648\u0632\u0627\u0646\u0647 \u0648 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u062a\u0645\u0631\u06a9\u0632 \u0639\u0627\u0644\u06cc \u0627\u0633\u062a \u0648 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0639\u0645\u0644\u06a9\u0631\u062f \u0642\u0644\u0628 \u0648 \u0639\u0631\u0648\u0642 \u0631\u0627 \u0646\u06cc\u0632 \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u0628\u0628\u062e\u0634\u062f. \u0648\u0631\u0632\u0634 \u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u0633\u0627\u0639\u0627\u062a \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0628\u0631\u0627\u06cc \u06a9\u0633\u0627\u0646\u06cc \u06a9\u0647 \u0628\u0647 \u062f\u0646\u0628\u0627\u0644 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0648\u0632\u0646 \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f \u0645\u0641\u06cc\u062f \u0628\u0627\u0634\u062f\u060c \u0632\u06cc\u0631\u0627 \u0628\u062f\u0646 \u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u0632\u0645\u0627\u0646 \u0627\u0632 \u0631\u0648\u0632 \u0628\u0647 \u0627\u0648\u062c \u062a\u0648\u0627\u0646\u0627\u06cc\u06cc \u062e\u0648\u062f \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0633\u0648\u0632\u0627\u0646\u062f\u0646 \u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc\u200c\u0647\u0627 \u0645\u06cc\u200c\u0631\u0633\u062f.<\/p>\n\n\n\n

\u0622\u0628 \u06a9\u0631\u062f\u0646 \u0686\u0631\u0628\u06cc \u0634\u06a9\u0645 \u062a\u0646\u0647\u0627 \u0628\u0627 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u06f8 \u0646\u0648\u0634\u06cc\u062f\u0646\u06cc| \u0633\u0627\u062f\u0647 \u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0631\u0627\u0647 \u0627\u0632 \u0628\u06cc\u0646 \u0628\u0631\u062f\u0646 \u0686\u0631\u0628\u06cc \u0634\u06a9\u0645<\/a><\/p>\n\n\n\n

\u062f\u0631 \u0646\u062a\u06cc\u062c\u0647\u060c \u0648\u0631\u0632\u0634 \u0639\u0635\u0631\u06af\u0627\u0647\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u06af\u0632\u06cc\u0646\u0647\u200c\u0627\u06cc \u0639\u0627\u0644\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u06a9\u0633\u0627\u0646\u06cc \u0628\u0627\u0634\u062f \u06a9\u0647 \u0646\u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u0646\u062f \u0635\u0628\u062d\u200c\u0647\u0627 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u06a9\u0646\u0646\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u0632\u0645\u0627\u0646 \u0628\u0647 \u0648\u06cc\u0698\u0647 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u06a9\u06cc\u0641\u06cc\u062a \u062e\u0648\u0627\u0628 \u0648 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0633\u0637\u062d \u0627\u0646\u0631\u0698\u06cc \u062f\u0631 \u0633\u0627\u0639\u0627\u062a \u0628\u0639\u062f \u0627\u0632 \u0638\u0647\u0631 \u0648 \u0634\u0628 \u0645\u0624\u062b\u0631 \u0627\u0633\u062a \u0648 \u0628\u0647 \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f \u0627\u0645\u06a9\u0627\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u062f \u062a\u0627 \u0628\u0627 \u0628\u0627\u0644\u0627\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u06a9\u0627\u0631\u0627\u06cc\u06cc \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u06a9\u0646\u0646\u062f.<\/p>\n\n\n\n

\u0641\u0648\u0627\u06cc\u062f \u0648\u0631\u0632\u0634 \u062f\u0631 \u0628\u0639\u062f\u0627\u0632\u0638\u0647\u0631 \u0648 \u0639\u0635\u0631<\/h2>\n\n\n\n
\"\"<\/figure>\n\n\n\n

\u0648\u0631\u0632\u0634 \u062f\u0631 \u0628\u0639\u062f\u0627\u0632\u0638\u0647\u0631 \u06cc\u0627 \u0639\u0635\u0631 \u0645\u0645\u06a9\u0646 \u0627\u0633\u062a \u0628\u0647\u200c\u0627\u0646\u062f\u0627\u0632\u0647 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u0635\u0628\u062d\u06af\u0627\u0647\u06cc \u0645\u0632\u0627\u06cc\u0627\u06cc\u06cc \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u062f\u060c \u0628\u0627 \u0627\u06cc\u0646 \u062a\u0641\u0627\u0648\u062a \u06a9\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0628\u0647 \u0634\u0645\u0627 \u0627\u062c\u0627\u0632\u0647 \u062f\u0647\u062f \u0635\u0628\u062d\u200c\u0647\u0627 \u0632\u0645\u0627\u0646 \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0633\u062a\u0631\u0627\u062d\u062a \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u06cc\u062f. \u062a\u062d\u0642\u06cc\u0642\u0627\u062a \u0646\u0634\u0627\u0646 \u062f\u0627\u062f\u0647\u200c\u0627\u0646\u062f \u06a9\u0647 \u062a\u0648\u0627\u0646\u0627\u06cc\u06cc \u0628\u062f\u0646\u06cc \u0627\u0646\u0633\u0627\u0646 \u062f\u0631 \u0628\u0639\u062f\u0627\u0632\u0638\u0647\u0631 \u0628\u0647 \u0627\u0648\u062c \u062e\u0648\u062f \u0645\u06cc\u200c\u0631\u0633\u062f\u060c \u0632\u06cc\u0631\u0627 \u062f\u0645\u0627\u06cc \u0628\u062f\u0646 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0645\u06cc\u200c\u06cc\u0627\u0628\u062f \u06a9\u0647 \u0627\u06cc\u0646 \u0627\u0645\u0631 \u0628\u0647 \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u0639\u0645\u0644\u06a9\u0631\u062f \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a\u060c \u0641\u0639\u0627\u0644\u06cc\u062a \u0622\u0646\u0632\u06cc\u0645\u200c\u0647\u0627 \u0648 \u0627\u0633\u062a\u0642\u0627\u0645\u062a \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f. \u0627\u0632 \u0627\u06cc\u0646\u200c\u0631\u0648\u060c \u0648\u0631\u0632\u0634 \u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u0632\u0645\u0627\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062f\u0633\u062a\u06cc\u0627\u0628\u06cc \u0628\u0647 \u0646\u062a\u0627\u06cc\u062c \u0628\u0647\u062a\u0631 \u0648 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0645\u0624\u062b\u0631\u062a\u0631\u060c \u0627\u06cc\u062f\u0647\u200c\u0622\u0644 \u0628\u0627\u0634\u062f.<\/p>\n\n\n\n

\u0639\u0644\u0627\u0648\u0647 \u0628\u0631 \u0627\u06cc\u0646\u060c \u062f\u0631 \u0628\u0639\u062f\u0627\u0632\u0638\u0647\u0631\u060c \u0632\u0645\u0627\u0646 \u0648\u0627\u06a9\u0646\u0634 \u0628\u062f\u0646 \u0628\u0647 \u062d\u062f\u0627\u06a9\u062b\u0631 \u062e\u0648\u062f \u0645\u06cc\u200c\u0631\u0633\u062f\u060c \u06a9\u0647 \u0627\u06cc\u0646 \u0627\u0645\u0631 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a\u06cc \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u062a\u0646\u0627\u0648\u0628\u06cc \u0628\u0627 \u0634\u062f\u062a \u0628\u0627\u0644\u0627 (HIIT) \u06cc\u0627 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0633\u0631\u0639\u062a\u06cc \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631 \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0627\u0633\u062a. \u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u0632\u0645\u0627\u0646\u060c \u0636\u0631\u0628\u0627\u0646 \u0642\u0644\u0628 \u0648 \u0641\u0634\u0627\u0631 \u062e\u0648\u0646 \u062f\u0631 \u067e\u0627\u06cc\u06cc\u0646\u200c\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u062d\u062f \u062e\u0648\u062f \u0642\u0631\u0627\u0631 \u062f\u0627\u0631\u0646\u062f\u060c \u06a9\u0647 \u0646\u0647 \u062a\u0646\u0647\u0627 \u0628\u0647 \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u0639\u0645\u0644\u06a9\u0631\u062f \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f \u0628\u0644\u06a9\u0647 \u0627\u062d\u062a\u0645\u0627\u0644 \u0622\u0633\u06cc\u0628 \u0631\u0627 \u0646\u06cc\u0632 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u062f.<\/p>\n\n\n\n

\u0628\u0646\u0627\u0628\u0631\u0627\u06cc\u0646\u060c \u0648\u0631\u0632\u0634 \u062f\u0631 \u0628\u0639\u062f\u0627\u0632\u0638\u0647\u0631 \u06cc\u0627 \u0639\u0635\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u06af\u0632\u06cc\u0646\u0647\u200c\u0627\u06cc \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f\u06cc \u0628\u0627\u0634\u062f \u06a9\u0647 \u0646\u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u0646\u062f \u0635\u0628\u062d\u200c\u0647\u0627 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u06a9\u0646\u0646\u062f \u0648 \u0628\u0647 \u062f\u0646\u0628\u0627\u0644 \u0628\u0647\u06cc\u0646\u0647\u200c\u0633\u0627\u0632\u06cc \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u062e\u0648\u062f \u0648 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0627\u0632 \u067e\u062a\u0627\u0646\u0633\u06cc\u0644 \u0641\u06cc\u0632\u06cc\u06a9\u06cc \u0628\u062f\u0646 \u062f\u0631 \u0632\u0645\u0627\u0646\u200c\u0647\u0627\u06cc\u06cc \u0628\u0627 \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0628\u0647\u0631\u0647\u200c\u0648\u0631\u06cc \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f.<\/p>\n\n\n\n

\u0627\u06cc\u0646 \u06f3 \u0639\u0627\u062f\u062a \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc\u060c \u0645\u062a\u0627\u0628\u0648\u0644\u06cc\u0633\u0645 \u0631\u0627 \u0645\u062e\u062a\u0644 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u0646\u062f<\/a><\/p>\n\n\n\n

\u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0632\u0645\u0627\u0646 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0648\u0631\u0632\u0634 \u0634\u0628\u0627\u0646\u0647 \u0648 \u062a\u0623\u062b\u06cc\u0631 \u0622\u0646 \u0628\u0631 \u062e\u0648\u0627\u0628<\/h2>\n\n\n\n

\u0628\u0631 \u0627\u0633\u0627\u0633 \u062a\u062d\u0642\u06cc\u0642\u0627\u062a \u0627\u062e\u06cc\u0631\u060c \u0648\u0631\u0632\u0634 \u0634\u0628\u0627\u0646\u0647 \u0627\u06af\u0631 \u062f\u0631 \u062d\u062f\u0648\u062f 60 \u062a\u0627 90 \u062f\u0642\u06cc\u0642\u0647 \u0642\u0628\u0644 \u0627\u0632 \u062e\u0648\u0627\u0628 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u0634\u0648\u062f\u060c \u062a\u0623\u062b\u06cc\u0631 \u0645\u0646\u0641\u06cc \u0632\u06cc\u0627\u062f\u06cc \u0628\u0631 \u062e\u0648\u0627\u0628 \u0634\u0628\u0627\u0646\u0647 \u0646\u062e\u0648\u0627\u0647\u062f \u062f\u0627\u0634\u062a. \u0627\u06cc\u0646 \u0646\u06a9\u062a\u0647 \u0646\u0634\u0627\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u062f \u06a9\u0647 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u062f\u0631 \u0634\u0628 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0628\u0631\u062e\u06cc \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0628\u0627\u0634\u062f\u060c \u0628\u0647 \u0634\u0631\u0637\u06cc \u06a9\u0647 \u0628\u0627 \u0648\u06cc\u0698\u06af\u06cc\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0641\u0631\u062f\u06cc \u0648 \u0634\u0631\u0627\u06cc\u0637 \u0628\u062f\u0646\u06cc \u0622\u0646\u0647\u0627 \u0647\u0645\u0627\u0647\u0646\u06af \u0628\u0627\u0634\u062f. \u0648\u0631\u0632\u0634 \u0634\u0628\u0627\u0646\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0641\u0631\u0635\u062a\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f\u06cc \u0628\u0627\u0634\u062f \u06a9\u0647 \u0646\u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u0646\u062f \u062f\u0631 \u0637\u0648\u0644 \u0631\u0648\u0632 \u0648\u0642\u062a \u06a9\u0627\u0641\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0641\u0639\u0627\u0644\u06cc\u062a \u0628\u062f\u0646\u06cc \u0627\u062e\u062a\u0635\u0627\u0635 \u062f\u0647\u0646\u062f.<\/p>\n\n\n\n

\u0628\u0647 \u0637\u0648\u0631 \u062e\u0644\u0627\u0635\u0647\u060c \u0648\u0631\u0632\u0634 \u062f\u0631 \u0627\u0648\u0627\u062e\u0631 \u0634\u0628 \u0645\u0645\u06a9\u0646 \u0627\u0633\u062a \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0647\u0645\u0647 \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0646\u0628\u0627\u0634\u062f\u060c \u0627\u0645\u0627 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u06a9\u0633\u0627\u0646\u06cc \u06a9\u0647 \u062a\u0631\u062c\u06cc\u062d \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u0646\u062f \u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u0632\u0645\u0627\u0646 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u06a9\u0646\u0646\u062f\u060c \u06af\u0632\u06cc\u0646\u0647\u200c\u0627\u06cc \u0642\u0627\u0628\u0644 \u0642\u0628\u0648\u0644 \u0627\u0633\u062a. \u0627\u06cc\u0646 \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f \u0628\u0627\u06cc\u062f \u062a\u0648\u062c\u0647 \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u0646\u062f \u06a9\u0647 \u0648\u0631\u0632\u0634\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0628\u0627 \u0634\u062f\u062a \u0628\u0627\u0644\u0627 \u0646\u0632\u062f\u06cc\u06a9 \u0628\u0647 \u0632\u0645\u0627\u0646 \u062e\u0648\u0627\u0628 \u0645\u0645\u06a9\u0646 \u0627\u0633\u062a \u0628\u0631 \u06a9\u06cc\u0641\u06cc\u062a \u062e\u0648\u0627\u0628 \u062a\u0623\u062b\u06cc\u0631 \u0628\u06af\u0630\u0627\u0631\u062f. \u062a\u0648\u0635\u06cc\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f \u06a9\u0647 \u0641\u0639\u0627\u0644\u06cc\u062a\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0645\u062a\u0648\u0633\u0637 \u0648 \u0622\u0631\u0627\u0645\u200c\u062a\u0631 \u0631\u0627 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u06cc\u0646 \u0632\u0645\u0627\u0646\u200c\u0647\u0627 \u062f\u0631 \u0646\u0638\u0631 \u0628\u06af\u06cc\u0631\u0646\u062f \u062a\u0627 \u0627\u0632 \u062e\u0648\u0627\u0628 \u0622\u0631\u0627\u0645 \u0648 \u0628\u0627\u06a9\u06cc\u0641\u06cc\u062a \u0634\u0628\u0627\u0646\u0647 \u0628\u0647\u0631\u0647\u200c\u0645\u0646\u062f \u0634\u0648\u0646\u062f.<\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/figure>\n\n\n\n

\u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0632\u0645\u0627\u0646 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0639\u0636\u0644\u0647\u200c\u0633\u0627\u0632\u06cc<\/h2>\n\n\n\n

\u062a\u062d\u0642\u06cc\u0642\u0627\u062a \u0646\u0634\u0627\u0646 \u062f\u0627\u062f\u0647\u200c\u0627\u0646\u062f \u06a9\u0647 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u062f\u0631 \u0639\u0635\u0631 \u06cc\u0627 \u0638\u0647\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0633\u0627\u062e\u062a \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0632\u0645\u0627\u0646 \u0628\u0627\u0634\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0637\u0627\u0644\u0639\u0627\u062a \u0628\u0647 \u0627\u06cc\u0646 \u0646\u06a9\u062a\u0647 \u0627\u0634\u0627\u0631\u0647 \u062f\u0627\u0631\u0646\u062f \u06a9\u0647 \u0628\u062f\u0646 \u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u0632\u0645\u0627\u0646\u200c\u0647\u0627 \u0628\u0647 \u062d\u0627\u0644\u062a \u0628\u06cc\u062f\u0627\u0631\u06cc \u06a9\u0627\u0645\u0644 \u0631\u0633\u06cc\u062f\u0647 \u0648 \u062a\u0648\u0627\u0646\u0627\u06cc\u06cc \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0633\u0646\u06af\u06cc\u0646 \u0648 \u0639\u0636\u0644\u0647\u200c\u0633\u0627\u0632 \u062f\u0627\u0631\u062f. \u0628\u0647 \u0648\u06cc\u0698\u0647 \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f\u06cc \u06a9\u0647 \u062f\u0631 \u062c\u0633\u062a\u062c\u0648\u06cc \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u062a\u0648\u062f\u0647 \u0639\u0636\u0644\u0627\u0646\u06cc \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f\u060c \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u0646\u062f \u0627\u0632 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u0633\u0627\u0639\u0627\u062a \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0628\u0647\u0631\u0647 \u0631\u0627 \u0628\u0628\u0631\u0646\u062f.<\/p>\n\n\n\n

\u062e\u0648\u0627\u0635 \u0622\u0628 \u067e\u0646\u06cc\u0631 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a\u06cc \u0648 \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc + \u0637\u0631\u0632 \u062a\u0647\u06cc\u0647 \u0648 \u0639\u0648\u0627\u0631\u0636<\/a><\/p>\n\n\n\n

\u0628\u0647 \u062f\u0644\u06cc\u0644 \u0628\u06cc\u062f\u0627\u0631\u06cc \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 \u0648 \u062a\u0648\u0644\u06cc\u062f \u0627\u0646\u0631\u0698\u06cc \u06af\u0633\u062a\u0631\u062f\u0647\u200c\u062a\u0631 \u0628\u062f\u0646 \u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u0632\u0645\u0627\u0646\u200c\u0647\u0627\u060c \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0648\u0631\u0632\u0634\u06cc \u0646\u0647 \u062a\u0646\u0647\u0627 \u06a9\u0627\u0631\u0622\u0645\u062f\u062a\u0631 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u0646\u062f \u0628\u0644\u06a9\u0647 \u0628\u0647 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0633\u0631\u06cc\u0639\u200c\u062a\u0631 \u062a\u0648\u062f\u0647 \u0639\u0636\u0644\u0627\u0646\u06cc \u0646\u06cc\u0632 \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u0646\u062f. \u0645\u0631\u062f\u0627\u0646 \u0648 \u0632\u0646\u0627\u0646\u06cc \u06a9\u0647 \u062f\u0631 \u067e\u06cc \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u0639\u0645\u0644\u06a9\u0631\u062f \u0641\u06cc\u0632\u06cc\u06a9\u06cc \u0648 \u0639\u0636\u0644\u0647\u200c\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f\u060c \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u0646\u062f \u0628\u0627 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647\u200c\u0631\u06cc\u0632\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0648\u0631\u0632\u0634 \u062f\u0631 \u0639\u0635\u0631\u0647\u0627 \u0646\u062a\u0627\u06cc\u062c \u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc \u06a9\u0633\u0628 \u06a9\u0646\u0646\u062f.<\/p>\n\n\n\n

\u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0632\u0645\u0627\u0646 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0686\u0631\u0628\u06cc\u200c\u0633\u0648\u0632\u06cc \u0634\u06a9\u0645<\/h2>\n\n\n\n

\u0628\u0631\u0627\u06cc \u06a9\u0633\u0627\u0646\u06cc \u06a9\u0647 \u0628\u0647 \u062f\u0646\u0628\u0627\u0644 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0686\u0631\u0628\u06cc \u0634\u06a9\u0645 \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f\u060c \u0648\u0631\u0632\u0634 \u062f\u0631 \u0635\u0628\u062d \u0632\u0648\u062f\u060c \u0642\u0628\u0644 \u0627\u0632 \u0635\u0628\u062d\u0627\u0646\u0647\u060c \u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0632\u0645\u0627\u0646 \u0627\u0633\u062a. \u0627\u06cc\u0646 \u0632\u0645\u0627\u0646 \u0628\u0647 \u06a9\u0627\u0631\u06a9\u0631\u062f \u0628\u0647\u062a\u0631 \u0633\u06cc\u0633\u062a\u0645 \u0644\u0646\u0641\u0627\u0648\u06cc \u0648 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0645\u062a\u0627\u0628\u0648\u0644\u06cc\u0633\u0645 \u06a9\u0645\u06a9 \u06a9\u0631\u062f\u0647\u060c \u06a9\u0647 \u0628\u0647 \u0646\u0648\u0628\u0647 \u062e\u0648\u062f \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u062f\u0631 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0648\u0632\u0646 \u0645\u0624\u062b\u0631 \u0628\u0627\u0634\u062f. \u0648\u0631\u0632\u0634 \u0635\u0628\u062d\u06af\u0627\u0647\u06cc \u0645\u0645\u06a9\u0646 \u0627\u0633\u062a \u0647\u0645\u0686\u0646\u06cc\u0646 \u0627\u0634\u062a\u0647\u0627 \u0631\u0627 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u062f\u0647\u062f\u060c \u06a9\u0647 \u0627\u06cc\u0646 \u062e\u0648\u062f \u0628\u0647 \u06a9\u0646\u062a\u0631\u0644 \u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc \u062f\u0631\u06cc\u0627\u0641\u062a\u06cc \u0637\u06cc \u0631\u0648\u0632 \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f.<\/p>\n\n\n\n

\u062a\u062d\u0642\u06cc\u0642\u0627\u062a \u0646\u0634\u0627\u0646 \u062f\u0627\u062f\u0647\u200c\u0627\u0646\u062f \u06a9\u0647 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0632\u0646\u0627\u0646\u060c \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0635\u0628\u062d\u06af\u0627\u0647\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u0646\u062f \u0628\u0647 \u0637\u0648\u0631 \u0645\u0624\u062b\u0631\u06cc \u062f\u0631 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0686\u0631\u0628\u06cc \u0634\u06a9\u0645 \u0648 \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u0641\u0634\u0627\u0631 \u062e\u0648\u0646 \u0645\u0624\u062b\u0631 \u0628\u0627\u0634\u0646\u062f. \u062f\u0631 \u0645\u0642\u0627\u0628\u0644\u060c \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0645\u0631\u062f\u0627\u0646\u060c \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0638\u0647\u0631 \u06cc\u0627 \u0639\u0635\u0631 \u0645\u0645\u06a9\u0646 \u0627\u0633\u062a \u0646\u062a\u0627\u06cc\u062c \u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc \u062f\u0631 \u0686\u0631\u0628\u06cc\u200c\u0633\u0648\u0632\u06cc \u0648 \u06a9\u0646\u062a\u0631\u0644 \u0641\u0634\u0627\u0631 \u062e\u0648\u0646 \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u0646\u062f. \u0628\u0646\u0627\u0628\u0631\u0627\u06cc\u0646\u060c \u0627\u0646\u062a\u062e\u0627\u0628 \u0632\u0645\u0627\u0646 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0628\u0627 \u062a\u0648\u062c\u0647 \u0628\u0647 \u0648\u06cc\u0698\u06af\u06cc\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0628\u06cc\u0648\u0644\u0648\u0698\u06cc\u06a9\u06cc \u0648 \u0627\u0647\u062f\u0627\u0641 \u0641\u0631\u062f\u06cc \u0647\u0631 \u0634\u062e\u0635 \u0635\u0648\u0631\u062a \u06af\u06cc\u0631\u062f.<\/p>\n\n\n\n

\u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0632\u0645\u0627\u0646 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0686\u0631\u0628\u06cc\u200c\u0633\u0648\u0632\u06cc: \u0642\u0628\u0644 \u06cc\u0627 \u0628\u0639\u062f \u0627\u0632 \u063a\u0630\u0627\u061f<\/h2>\n\n\n\n
\"\"<\/figure>\n\n\n\n

\u0648\u0631\u0632\u0634 \u06a9\u0631\u062f\u0646 \u0628\u0627 \u0645\u0639\u062f\u0647 \u062e\u0627\u0644\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0686\u0631\u0628\u06cc\u200c\u0633\u0648\u0632\u06cc \u0645\u0641\u06cc\u062f \u0628\u0627\u0634\u062f\u060c \u0628\u0647 \u0648\u06cc\u0698\u0647 \u0627\u06af\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u062e\u0648\u0627\u0647\u06cc\u062f \u0627\u0632 \u0686\u0631\u0628\u06cc\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0627\u0646\u0628\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0634\u062f\u0647 \u0628\u062f\u0646 \u0628\u0647 \u0639\u0646\u0648\u0627\u0646 \u0645\u0646\u0628\u0639 \u0627\u0635\u0644\u06cc \u0633\u0648\u062e\u062a \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u0632\u0645\u0627\u0646\u06cc \u06a9\u0647 \u0634\u0645\u0627 \u0642\u0628\u0644 \u0627\u0632 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u063a\u0630\u0627 \u0645\u06cc\u200c\u062e\u0648\u0631\u06cc\u062f\u060c \u0628\u062f\u0646 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062a\u0623\u0645\u06cc\u0646 \u0627\u0646\u0631\u0698\u06cc \u0628\u0647 \u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc\u200c\u0647\u0627\u06cc \u062a\u0627\u0632\u0647 \u062f\u0631\u06cc\u0627\u0641\u062a\u06cc \u0645\u062a\u06a9\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f\u061b \u062f\u0631 \u062d\u0627\u0644\u06cc \u06a9\u0647 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u0628\u0627 \u0645\u0639\u062f\u0647 \u062e\u0627\u0644\u06cc\u060c \u0628\u062f\u0646 \u0631\u0627 \u0645\u062c\u0628\u0648\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f \u062a\u0627 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062a\u0623\u0645\u06cc\u0646 \u0627\u0646\u0631\u0698\u06cc \u0628\u0647 \u0686\u0631\u0628\u06cc\u200c\u0647\u0627 \u0631\u0648\u06cc \u0622\u0648\u0631\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u0631\u0648\u06cc\u06a9\u0631\u062f \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0628\u0647 \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u06a9\u0627\u0631\u0627\u06cc\u06cc \u0686\u0631\u0628\u06cc\u200c\u0633\u0648\u0632\u06cc \u06a9\u0645\u06a9 \u06a9\u0646\u062f.<\/p>\n\n\n\n

\u062e\u0648\u0627\u0635 \u0634\u06cc\u0631\u0647 \u062a\u0648\u062a \u0640 \u0637\u0628 \u0633\u0646\u062a\u06cc \u062f\u0631\u0628\u0627\u0631\u0647 \u0634\u06cc\u0631\u0647 \u062a\u0648\u062a \u0686\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u06af\u0648\u06cc\u062f\u061f<\/a><\/p>\n\n\n\n

\u0627\u06af\u0631 \u0647\u062f\u0641 \u0634\u0645\u0627 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0648\u0632\u0646 \u0648 \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u062a\u0631\u06a9\u06cc\u0628 \u0628\u062f\u0646\u06cc \u0627\u0633\u062a\u060c \u0648\u0631\u0632\u0634 \u0628\u0627 \u0645\u0639\u062f\u0647 \u062e\u0627\u0644\u06cc\u060c \u0628\u0647 \u0648\u06cc\u0698\u0647 \u062f\u0631 \u0635\u0628\u062d\u060c \u06cc\u06a9 \u0627\u0633\u062a\u0631\u0627\u062a\u0698\u06cc \u0645\u0624\u062b\u0631 \u0627\u0633\u062a. \u0627\u06cc\u0646 \u0631\u0648\u0634 \u0646\u0647 \u062a\u0646\u0647\u0627 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0628\u0647 \u0633\u0648\u0632\u0627\u0646\u062f\u0646 \u0686\u0631\u0628\u06cc \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 \u06a9\u0645\u06a9 \u06a9\u0646\u062f \u0628\u0644\u06a9\u0647 \u0645\u0645\u06a9\u0646 \u0627\u0633\u062a \u0628\u0631 \u0627\u0634\u062a\u0647\u0627\u06cc \u0634\u0645\u0627 \u0646\u06cc\u0632 \u062a\u0623\u062b\u06cc\u0631 \u06af\u0630\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0648 \u062f\u0631 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u06a9\u0645\u062a\u0631 \u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc \u062f\u0631 \u0637\u0648\u0644 \u0631\u0648\u0632 \u0646\u0642\u0634 \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u062f. \u0628\u0627 \u0627\u06cc\u0646 \u062d\u0627\u0644\u060c \u0645\u0647\u0645 \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0628\u062f\u0627\u0646\u06cc\u062f \u0648\u0631\u0632\u0634 \u0628\u0627 \u0634\u062f\u062a \u0628\u0627\u0644\u0627 \u0628\u062f\u0648\u0646 \u062f\u0631\u06cc\u0627\u0641\u062a \u06a9\u0627\u0641\u06cc \u0645\u0648\u0627\u062f \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0628\u0647 \u0628\u062f\u0646 \u0622\u0633\u06cc\u0628 \u0628\u0632\u0646\u062f\u060c \u0628\u0646\u0627\u0628\u0631\u0627\u06cc\u0646 \u0628\u0627\u06cc\u062f \u062a\u0639\u0627\u062f\u0644 \u0628\u06cc\u0646 \u0634\u062f\u062a \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0648 \u0645\u06cc\u0632\u0627\u0646 \u063a\u0630\u0627\u06cc \u062f\u0631\u06cc\u0627\u0641\u062a\u06cc \u0631\u0627 \u062f\u0631 \u0646\u0638\u0631 \u0628\u06af\u06cc\u0631\u06cc\u062f.<\/p>\n\n\n\n

\u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0632\u0645\u0627\u0646 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0642\u062f<\/h2>\n\n\n\n

\u0648\u0631\u0632\u0634 \u062f\u0631 \u062f\u0648\u0631\u0627\u0646 \u06a9\u0648\u062f\u06a9\u06cc \u0648 \u0646\u0648\u062c\u0648\u0627\u0646\u06cc \u0646\u0642\u0634 \u06a9\u0644\u06cc\u062f\u06cc \u062f\u0631 \u062a\u062d\u0631\u06cc\u06a9 \u0631\u0634\u062f \u0642\u062f \u062f\u0627\u0631\u062f. \u067e\u06cc\u0634 \u0627\u0632 \u0628\u0633\u062a\u0647 \u0634\u062f\u0646 \u0635\u0641\u062d\u0627\u062a \u0631\u0634\u062f\u060c \u06a9\u0647 \u0645\u0639\u0645\u0648\u0644\u0627\u064b \u0628\u06cc\u0646 \u06f1\u06f8 \u062a\u0627 \u06f2\u06f0 \u0633\u0627\u0644\u06af\u06cc \u0627\u062a\u0641\u0627\u0642 \u0645\u06cc\u200c\u0627\u0641\u062a\u062f\u060c \u0628\u062f\u0646 \u062d\u0633\u0627\u0633\u200c\u062a\u0631 \u0628\u0647 \u062a\u062d\u0631\u06cc\u06a9\u0627\u062a \u0641\u06cc\u0632\u06cc\u06a9\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0642\u062f \u0627\u0633\u062a. \u0627\u0646\u0648\u0627\u0639 \u062e\u0627\u0635\u06cc \u0627\u0632 \u0648\u0631\u0632\u0634\u200c\u0647\u0627\u060c \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u06a9\u0634\u0634\u060c \u067e\u0631\u0634 \u0648 \u0634\u0646\u0627\u060c \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u0646\u062f \u0628\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u0641\u0631\u0622\u06cc\u0646\u062f \u062a\u0623\u062b\u06cc\u0631 \u06af\u0630\u0627\u0631 \u0628\u0627\u0634\u0646\u062f.<\/p>\n\n\n\n

\u06f4 \u0639\u0635\u0627\u0631\u0647\u200c \u0645\u0641\u06cc\u062f \u0628\u0631\u0627\u06cc \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0648\u0632\u0646 \u0633\u0627\u0644\u0645<\/a><\/p>\n\n\n\n

\u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0632\u0645\u0627\u0646 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0645\u0631\u062a\u0628\u0637 \u0628\u0627 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0642\u062f\u060c \u067e\u06cc\u0634 \u0627\u0632 \u0628\u0644\u0648\u063a \u0648 \u062f\u0631 \u0633\u0627\u0644\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0627\u0628\u062a\u062f\u0627\u06cc\u06cc \u0646\u0648\u062c\u0648\u0627\u0646\u06cc \u0627\u0633\u062a. \u0648\u0631\u0632\u0634\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0647\u062f\u0641\u0645\u0646\u062f \u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u0633\u0646\u06cc\u0646 \u0646\u0647 \u062a\u0646\u0647\u0627 \u0628\u0647 \u0631\u0634\u062f \u0641\u06cc\u0632\u06cc\u06a9\u06cc \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u0646\u062f \u0628\u0644\u06a9\u0647 \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a \u06a9\u0644\u06cc \u0628\u062f\u0646 \u0631\u0627 \u0646\u06cc\u0632 \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u0646\u062f. \u062f\u0631 \u0646\u0647\u0627\u06cc\u062a\u060c \u067e\u0633 \u0627\u0632 \u0628\u0633\u062a\u0647 \u0634\u062f\u0646 \u0635\u0641\u062d\u0627\u062a \u0631\u0634\u062f\u060c \u0627\u0645\u06a9\u0627\u0646 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0642\u062f \u0627\u0632 \u0637\u0631\u06cc\u0642 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u0648\u062c\u0648\u062f \u0646\u062e\u0648\u0627\u0647\u062f \u062f\u0627\u0634\u062a\u060c \u0628\u0646\u0627\u0628\u0631\u0627\u06cc\u0646 \u062a\u0645\u0631\u06a9\u0632 \u0628\u0631 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u062f\u0631 \u0633\u0646\u06cc\u0646 \u067e\u0627\u06cc\u06cc\u0646\u200c\u062a\u0631 \u0627\u0647\u0645\u06cc\u062a \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631\u06cc \u062f\u0627\u0631\u062f.<\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/figure>\n\n\n\n

\u062c\u0645\u0639 \u0628\u0646\u062f\u06cc<\/h2>\n\n\n\n

\u0628\u0631\u0627\u06cc \u062f\u0633\u062a\u06cc\u0627\u0628\u06cc \u0628\u0647 \u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0646\u062a\u0627\u06cc\u062c \u0648\u0631\u0632\u0634\u06cc\u060c \u0632\u0645\u0627\u0646\u200c\u0628\u0646\u062f\u06cc \u0648\u0631\u0632\u0634 \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631 \u0645\u0647\u0645 \u0627\u0633\u062a. \u0648\u0631\u0632\u0634 \u0628\u0627 \u0645\u0639\u062f\u0647 \u062e\u0627\u0644\u06cc\u060c \u0628\u0647 \u0648\u06cc\u0698\u0647 \u062f\u0631 \u0635\u0628\u062d\u060c \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0628\u0647 \u0686\u0631\u0628\u06cc\u200c\u0633\u0648\u0632\u06cc \u06a9\u0645\u06a9 \u06a9\u0631\u062f\u0647 \u0648 \u0645\u062a\u0627\u0628\u0648\u0644\u06cc\u0633\u0645 \u0631\u0627 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u062f\u0647\u062f. \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u062a\u0648\u062f\u0647 \u0639\u0636\u0644\u0627\u0646\u06cc\u060c \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u062f\u0631 \u0639\u0635\u0631 \u06cc\u0627 \u0638\u0647\u0631 \u0628\u0647 \u062f\u0644\u06cc\u0644 \u0628\u0627\u0644\u0627 \u0628\u0648\u062f\u0646 \u0633\u0637\u062d \u0627\u0646\u0631\u0698\u06cc \u0648 \u0622\u0645\u0627\u062f\u06af\u06cc \u0628\u062f\u0646 \u062a\u0648\u0635\u06cc\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f. \u062f\u0631 \u0646\u0647\u0627\u06cc\u062a\u060c \u0648\u0631\u0632\u0634\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0645\u062e\u0635\u0648\u0635 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0642\u062f \u0628\u0627\u06cc\u062f \u062f\u0631 \u062f\u0648\u0631\u0627\u0646 \u06a9\u0648\u062f\u06a9\u06cc \u0648 \u0646\u0648\u062c\u0648\u0627\u0646\u06cc \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u0634\u0648\u0646\u062f \u062a\u0627 \u0627\u0632 \u0641\u0631\u0635\u062a\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0631\u0634\u062f \u0628\u0647\u06cc\u0646\u0647 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0634\u0648\u062f. \u0627\u0646\u062a\u062e\u0627\u0628 \u0632\u0645\u0627\u0646 \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0648\u0631\u0632\u0634\u060c \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u062a\u0623\u062b\u06cc\u0631 \u0628\u0633\u0632\u0627\u06cc\u06cc \u062f\u0631 \u062f\u0633\u062a\u06cc\u0627\u0628\u06cc \u0628\u0647 \u0627\u0647\u062f\u0627\u0641 \u062a\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0627\u0646\u062f\u0627\u0645 \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u062f.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

\u0645\u0645\u06a9\u0646 \u0627\u0633\u062a \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0634\u0645\u0627 \u0646\u06cc\u0632 \u0627\u06cc\u0646 \u0633\u0624\u0627\u0644 \u067e\u06cc\u0634 \u0622\u0645\u062f\u0647 \u0628\u0627\u0634\u062f \u06a9\u0647 \u06a9\u062f\u0627\u0645 \u0633\u0627\u0639\u062a \u0627\u0632 \u0631\u0648\u0632 \u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0632\u0645\u0627\u0646 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u0627\u0633\u062a\u061f \u0648\u0631\u0632\u0634 \u062f\u0631 \u0632\u0645\u0627\u0646\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0645\u062e\u062a\u0644\u0641 \u0631\u0648\u0632 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u062a\u0623\u062b\u06cc\u0631\u0627\u062a \u0645\u062a\u0641\u0627\u0648\u062a\u06cc \u0628\u0631 \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a\u06cc \u0648 \u06a9\u0627\u0631\u0627\u06cc\u06cc \u0641\u0631\u062f \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u062f. \u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0642\u0627\u0644\u0647 \u0628\u0647 \u0628\u0631\u0631\u0633\u06cc \u062f\u0642\u06cc\u0642 \u0648 \u0639\u0645\u06cc\u0642 \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0648\u0636\u0648\u0639 \u0645\u06cc\u200c\u067e\u0631\u062f\u0627\u0632\u06cc\u0645 \u0648 \u0628\u0647 \u0634\u0645\u0627 \u0645\u06cc\u200c\u06af\u0648\u06cc\u06cc\u0645 \u06a9\u0647 \u0686\u06af\u0648\u0646\u0647 \u0632\u0645\u0627\u0646\u200c\u0628\u0646\u062f\u06cc \u0648\u0631\u0632\u0634 …<\/p>\n","protected":false},"author":29,"featured_media":7989,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[110],"tags":[],"class_list":["post-7986","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-110"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/farteb.com\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7986"}],"collection":[{"href":"https:\/\/farteb.com\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/farteb.com\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/farteb.com\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/users\/29"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/farteb.com\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=7986"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/farteb.com\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7986\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":7995,"href":"https:\/\/farteb.com\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7986\/revisions\/7995"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/farteb.com\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/media\/7989"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/farteb.com\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=7986"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/farteb.com\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=7986"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/farteb.com\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=7986"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}