پوکی استخوان یکی از بیماری‌های متابولیک استخوان است که به مرور زمان باعث از دست دادن استقامت و استحکام استخوان‌ها می‌شود. به گفته دکتر فاطمه حاجی ولی‌زاده، این بیماری با کاهش مواد معدنی در داخل استخوان و تغییرات معماری ساختاری استخوان‌ها رخ می‌دهد. پوکی استخوان به‌ویژه در سنین سالمندی و پس از دوران یائسگی در زنان شایع‌تر است و به دلیل ضعف استخوان‌ها، حتی ضربه‌های کوچک می‌توانند باعث شکستگی شوند.
این علائم یعنی به پوکی استخوان دچار شده‌اید !
پوکی استخوان، بیماری دوران سالمندی
این بیماری با افزایش سن به تدریج بروز می‌کند. توده معدنی استخوان‌ها به مرور زمان کاهش یافته و استخوان‌ها شکننده‌تر می‌شوند. پس از یائسگی، به دلیل تغییرات هورمونی، زنان به سرعت بیشتری با کاهش توده استخوانی مواجه می‌شوند. به همین دلیل، پوکی استخوان بیشتر در زنان بالای ۵۰ سال و مردان بالای ۷۰ سال دیده می‌شود.
عوامل محیطی و ثانویه در بروز پوکی استخوان
علاوه بر افزایش سن، برخی عوامل محیطی و دارویی نیز می‌توانند باعث پوکی استخوان ثانویه شوند. مصرف طولانی‌مدت داروهای کورتونی، ابتلا به بیماری‌های مانند سرطان و روماتوئیدآرتریت از جمله این عوامل هستند. اما معمولاً منظور از پوکی استخوان همان نوعی است که ناشی از بالا رفتن سن است.
نقش تغذیه و فعالیت بدنی در پیشگیری از پوکی استخوان
تغذیه مناسب و مصرف کافی کلسیم و ویتامین D از مهم‌ترین عوامل پیشگیری از پوکی استخوان هستند. لبنیات به عنوان منبع غنی از کلسیم به ساخت و تقویت استخوان‌ها کمک می‌کنند و مصرف آنها پیش از ۳۰ سالگی می‌تواند تاثیر زیادی در جلوگیری از این بیماری داشته باشد. همچنین، انجام فعالیت‌های بدنی منظم نیز باعث افزایش تراکم استخوان و کاهش خطر شکستگی می‌شود.
تبعات پوکی استخوان
این بیماری اغلب بدون علامت است و به عنوان یک بیماری خاموش شناخته می‌شود. در موارد شدیدتر، پوکی استخوان می‌تواند باعث دردهای مزمن، کاهش قد و خمیدگی ستون فقرات شود. از عوارض جدی این بیماری می‌توان به شکستگی‌های لگن اشاره کرد که طبق آمار، حدود یک‌پنجم افراد مبتلا به شکستگی لگن جان خود را از دست می‌دهند.
تشخیص و درمان پوکی استخوان
تشخیص زودهنگام پوکی استخوان می‌تواند از عوارض شدید آن مانند شکستگی جلوگیری کند. امروزه، روش‌های درمانی متعددی وجود دارند که به بهبود کیفیت زندگی افراد مبتلا کمک می‌کنند. از طرفی، استفاده طولانی‌مدت از داروهای مخصوص پوکی استخوان برای پیشگیری از عوارض و حفظ سلامت استخوان‌ها ضروری است.
طرز تهیه ۲ معجون فوق‌العاده برای درمان درد و پوکی استخوان
کمبود دستگاه‌های سنجش تراکم استخوان
دکتر حاجی ولی‌زاده همچنین به کمبود دستگاه‌های سنجش تراکم استخوان در کشور اشاره کرد. در حال حاضر، اغلب این دستگاه‌ها در مراکز استان‌ها و به ویژه تهران مستقر هستند و دسترسی به آنها در بسیاری از مناطق محدود است.
پیشگیری از پوکی استخوان
برای پیشگیری از پوکی استخوان، مصرف منظم کلسیم و ویتامین D، فعالیت بدنی مستمر، و اجتناب از مصرف سیگار و الکل توصیه می‌شود. همچنین، داشتن رژیم غذایی مناسب و متعادل در تمام مراحل زندگی می‌تواند نقش مهمی در حفظ سلامت استخوان‌ها ایفا کند.
منبع: clevelandclinic
